情绪研究所 | 狼疮人生，我该如何面对自己

铃铃铃，欢迎回到David老师《情绪小课堂》。

上一期，我们学习了顺势思维 （Automatic Thinking，AT) 与情绪的关联, 并讨论六种负面认知（戳这里???? 情绪小课堂丨负面情绪突如其来，我们还可以做这件事）。

今天我们将继续介绍另外六种负面认知，并给出应对这些负面认知的简单方法。今天的干货有点儿多。准备好了吗？Go！

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另外六种负面认知的归类：

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以上的六种负面认知以及前一期所介绍的六种负面认知会影响人们生活和社交的方方面面，有时会造成焦虑情绪，有时会引起抑郁，甚至会使我们无法和家人好好相处。

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检验自己的想法。

我们再次把所有的顺势想法（AT）罗列出来，大家可以依次回想各类情形，看看自己是否也会有类似的想法。

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我们要开始对这些想法提出质疑，提问这些想法是否是事实？有时想法只是想法并不是事实，当我们能够看到两者的区别的时候，会豁然开朗。

检验自己的想法的关键在于质疑自己并找更全面的证据去看待发生的时间对自己的影响。

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质疑自己的思维是一个需要学习的过程，在这里小编给大家举几个例子：

当我拥有一个“我一事无成”的想法，并影响到我的生活和工作时。我会对自己提问：“我真的一事无成吗？”

回想一些自己做的成功的例子，比如完成了老板交给自己的认为，自己一个人可以从床边走到厨房等等。

再去思考一下自己还“一事无成”吗？

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当我有一个“我感到让家人失望”的想法时，我会问自己“我真的让家人失望吗？”

直接与家人交流，告诉他们“我有时感到自己让你们失望了。”看看她们的态度是怎样。

当我看到一个化验指标不好的时候，这是否意味着我的身体将变坏呢？试着看一下其他的指标情况，并询问医生这些变化可能的原因。

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