一文了解骨质疏松症的预防与治疗

人的身体就像是一栋房子，骨头就是房子的栋梁，一旦发生骨质疏松，整个身体就会像豆腐渣工程一样，无法承受相应的重量，容易出现骨折等种种问题。那么什么是骨质疏松呢。我们一起来学习一下。

骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，多见于绝经后妇女和老年男性。

根据这个定义我们可以理解为：如果您被诊断为骨质疏松了就是代表着：

其实骨质疏松和高血压、糖尿病一样都是慢性病，前期症状并不明显，容易被人们忽视，只有出现骨折了才会被发现，由于骨质疏松的发展是长期的、隐蔽的，因此骨质疏松症又被称为人体“寂静的杀手”。

①疼痛：腰背疼痛或者全身骨痛；

②脊柱变形：身高变矮或驼背等；

③骨质疏松性骨折：受到轻微外力下发生骨折，常见于胸腰椎、股骨近端、肱骨近端、尺桡骨远端骨折；

④对心理状态和生活质量的影响：恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失，老年患者自主生活能力下降等。

骨质疏松症是一种受多重危险因素影响的复杂疾病。其中最为常见的因素包括：老龄化，女性绝经，不健康生活方式（吸烟，过度饮酒，咖啡及碳酸饮料、高钠饮食、蛋白摄入不足、体力活动少、钙/维生素D缺乏等）、影响骨代谢的药物（激素、抗癫痫药、质子泵抑制剂等）、影响骨代谢的疾病（性腺功能减退症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、慢性肾脏及心肺疾病）等。

1、女性65岁以上和男性70岁以上无论是否有其他骨质疏松危险因素；

2、女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素；

3、有脆性骨折史或(和)脆性骨折价值是的成年人；

4、各种原因引起的性激素水平低下的成年人；

5、X线射片已有骨质疏松改变者；

6、接受骨质疏松治疗、进行疗效监测者；

7、有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史

骨质疏松症的治疗原则：尽早治疗 长期治疗 综合治疗！

   1）富含钙，低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

   2）注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。

   3）避免嗜烟，酗酒和慎用影响骨代谢的药物等

   4）采取防止跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。

双磷酸盐

降钙素 

雌激素 

选择性雌激素受体调节剂

甲状旁腺激素类似物

活性维生素D及其类似物

维生素K2类

锶（si）盐

骨骼维持正常生长需要均衡的饮食，其中钙和维生素D是很重要的角色。

营养学建议成人每天钙的输入了为800mg，50岁以上的人群推荐量为1000~1200mg/日尽量通过饮食来补充钙，当食物中钙的摄入不足时可遵医嘱适当补充钙剂。

而钙剂的最佳搭档维生素D主要来源是皮肤中的维生素D原，可在阳光中的中波紫外线的照射下转化来的。在食物中的含量很是，因此，每天30~40分钟的太阳晒起来吧！

但对于体内缺乏维生素D的中老年人单靠晒太阳还是满足不了需求的话，应该根据医生医嘱额外补充维生素D 哦！

运动可以增加和保证骨量，促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激，是维持骨量减少，缓解骨质丢失的最好办法。

适合老年人运动锻炼的方法包括散步、太极拳、游泳锻炼等，实在想不到的老人家，和隔壁大爷，大妈们广场舞走起也行呀。

运动应达到一定的强度，但也不可过量，建议每日运动大约半小时左右。

海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。

总结：

骨质疏松症，发病率高，危害大。预防为主、防治结合。定期检查骨生化指标和骨密度，及早发现异常，尽早干预。