健康养生(高脂饮食;减脂)

1)高脂饮食的伤害大多是由于连续摄入、脂肪堆积导致的。建议不要经常且连续地吃,每次高脂饮食后最好吃几天清淡的食物,避免油脂堆积,减轻身体各器官的负担。
2)减脂的正确方法应采取“有氧+力量+放松”顺序,才能保证肌肉含量不丢失,千万不要靠节食减脂,这样只会使肌肉含量大量丢失。当肌肉丢失速度快于脂肪时,肌肉就会萎缩,最终导致静息代谢率降低。


(来源:健康养生:熊苗营养师)


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