每天吃多少才算好呢？

我们每天都需要吃饭，但为什么要吃饭？不同的人回答不同。有人说是为了“活命”，人是铁饭是钢嘛！有人说为了“饱腹”，还有人说吃饭是为了满足食欲。其实除了上面说的，吃饭还有更重要的意义，就是维护和促进健康。要达到这个目的，不仅要能吃、会吃更要慧吃。慧吃才能吃出健康！有人说啦，别搞笑了，吃谁不会呀？！在现实生活中，很多人确实不会吃。

        “健康中国”已成为国策的今天，吃饭是一门学问，更是一种技能，只有懂得吃饭中的科学道理，才能远离营养问题的困扰，让健康永驻。

《中国居民膳食指南》指出：

每天推荐摄入谷薯类食物 250～400 克；

每天推荐摄入 300～500 克蔬菜；

每天推荐摄入 200～350 克新鲜水果；

每周推荐吃鱼 280～525 克，畜禽肉 280～525 克，蛋类 280～350 克，平均每天摄入总量 120～200 克。

哎哟👩‍👧V呀！这么多数字，心里却没什么概念，这说来说去，到底是多少？难不成每顿还要拿个秤来称？太麻烦了吧！

其实，用好你的双手，它就会成为随身携带的方便万能秤。

掌握每一餐的量，不再吃多，有助于减脂修身，也有助于控制血糖、血脂、血尿酸，快来看看图！