三天没排便可要注意了！这些方法可以尝试一下

肿瘤患者如何应对便秘

进食减少、运动缺乏、长期卧床导致的胃肠蠕动减少、食物过于精细而缺少纤维素、缺乏足够的水分摄入、使用止痛药、饮食习惯的改变等，都会导致排便次数减少、大便变得更难通过（便秘）。一般而言，以正常状态下，每天排便一次计算。如果我们的进食量是以往的一半，可以每2天排便一次；果我们的进食量是以往的1/3，可以每3天排便一次；但我们不接受超过三天没有排便。如果出现便秘，可以尝试从多摄入水分、尝试增加高纤维食物，对于韭菜、芹菜等高纤维食物而言，建议剁碎后再烹调，饺子和馄饨等剁馅食物是比较好的选择、适当增加些运动量，或者如胃肠道能适应的话，在食物中增加些橄榄油等，以充分润滑大便，有利于排出。

如何应对便秘？

⭐尽量保持有规律的进食，试着每天在同一时间吃东西，食物品种尽量多样话。

⭐每天尽量在同一时间大便，即使那个时候没有便意，也可以尝试在马桶上坐一会，慢慢培养定时排便的感觉，一般而言，养成早上起床后排便的习惯是较为合适的。

⭐如医生认为可以的话，每天喝8到10杯液体。试试水、各类果蔬汁、淡茶水、热柠檬水等都是可以的，热饮料有助于通过促进肠蠕动来促进排便。

⭐如有便秘倾向，试着通过各类训练，培养有规律的排便习惯。

⭐只在医护人员的指导下使用泻药。如已3天或更长时间没有排便，应即使告知您的医护人员。

⭐在医生指导下，适当摄入高纤食物，如全麦面包、谷类、水果和蔬菜。调整饮食结构的过程应循序渐进，由少到多，以避免骤然增加导致的腹胀和胀气。需要提醒的是，千万不要矫枉过正，尤其是对有胃肠道不全梗阻者而言，大量的纤维素类食物摄入可能导致粪块聚集于胃肠狭窄段而导致肠梗阻。

⭐重视早餐，早餐中应包括热饮和高纤食品。

⭐如果你需要更多的高热量、高蛋白、含纤维的液体补充剂，可以让营养师帮你推荐一下。

为减少吃饭时吞咽下过多空气而导致腹胀，尽量不要在吃饭时多说话，尽量不要用吸管喝水。避免嚼口香糖和喝碳酸饮料。

小贴士

胃肠道内的气体，可能有以下来源:

⭐·咀嚼口香糖

⭐·碳酸饮料或汽水

⭐·缺少锻炼

⭐·张嘴咀嚼

⭐·便秘而导致的食物残渣发酵

⭐·摄入过多高纤食物

――本帖摘自张俊主任的《抗癌饮食》