粗粮燕麦饼
粗粮燕麦饼的做法，不加一滴水和油，好吃解馋，关键是不长肉！
最近天气渐渐凉爽，很多人的胃口也大开，发誓夏天要减掉的脂肪依然没有甩掉，那么减肥大业还要不要继续呢？当然，即使减不掉脂肪咱们可以控制不再涨啊，或者是少涨，涨慢点也行呀，唉，就是这样，每次都是在吃饱喝足后发誓这是最后一顿，有没有一样的小伙伴。
现在很多人控制体重都吃燕麦片，燕麦片属低热量食品，吃了之后非常容易引起饱腹感，还能润肠通便，因为热量比较低吃多了也不会长肉。今天把燕麦片做成了主食，不用水也不用油，真的是低热量，好吃还管饱，如果你是上班族，有便秘的情况就可以做这道主食，对缓解便秘非常有帮助哦。
【燕麦片发面饼】
【所需食材】燕麦片200g，面粉200g，鸡蛋四颗，白砂糖10g（可以不加），酵母3g
【制作步骤】
1，燕麦片和面粉的比例是1：1，都是200g，打上四颗鸡蛋，再加上适量白砂糖，有一点点味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏软的面团，发酵至两倍大，直到面团中充满了蜂窝状小孔就可以了。肯定很多人会说，减肥不能吃面粉，其实这是不对了，如果为了减肥长期不吃面粉，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，尤其是脑力劳动比较强的学生，主食一定不能少，不然会影响记忆力，所以减肥期间也要摄入一定量的碳水化合物。
2.面团发酵之后，放到面板上揉搓排气，然后擀成一张厚度为1厘米的大饼，用一个水杯在大饼上面压出来一个个的小圆饼，这样比一个个做饼简单快速，再把边角料揉一下继续做。
3.全部做好后盖上保鲜膜二次饧发5分钟，小饼变得圆润饱满就可以了。
4.电饼铛不用刷油，直接烙，盖上盖子，烙两分钟就翻面。
5.电饼铛两面加热烙5分钟就熟了，你会闻到浓浓的燕麦片的香味，非常有食欲。
5.电饼铛两面加热烙5分钟就熟了，你会闻到浓浓的燕麦片的香味，非常有食欲。
这样做的饼粗纤维含量高热量也比较低，吃了不容易长胖，按压小饼很快回弹说明就熟了，燕麦饼不加水也不加油，做法也简单，非常适合久坐办公室的上班族，多吃粗纤维还能润肠通便，燕麦饼非常蓬松暄软，喜欢的朋友就试试吧。
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觅友_R726603J97508
回头做做试试举报
2019-09-07 13:51:23 有用(2)
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余生幸福这个可以呀。好想吃
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2019-09-07 20:26:21 有用(1)
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洋洋妈妈那请问是不是我经常做南瓜和面的饼是不是容易发胖？？？难怪我最近体重突然又长了不少还减不下来
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2019-09-07 13:30:24 有用(1)
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sherry7请问能冷冻保存吗？
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2019-09-07 13:48:29 有用(1)
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乐乐128举报
2019-09-07 10:58:14 有用(1)
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绿柳青青谢谢分享
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2019-09-07 20:55:04 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2019-09-07 11:17:29 有用(1)
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水之裳举报
2019-09-07 18:18:02 有用(1)
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晚安36燕麦片做饼这个好
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2019-09-07 21:28:21 有用(1)
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丹顶鹤先收藏了！有时间试一下
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2019-09-07 14:30:20 有用(1)
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太阳的心哇！如果姐姐，您真是好手艺啊
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2019-09-07 18:33:48 有用(1)
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mmian妈2017.6—1969看着挺好吃的，喜欢，收藏了
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2019-09-07 14:33:53 有用(1)
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觅友_Z425371谢谢分享
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2019-09-07 11:48:59 有用(1)
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天天开心669谢谢分享
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2019-09-07 14:38:33 有用(1)
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阿柠檬树收藏了给妈妈做做
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2019-09-07 18:50:47 有用(1)
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活着才是王道哪天做试试
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2019-09-07 18:58:44 有用(1)
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程桦谢谢分享
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2019-09-07 12:15:34 有用(1)
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英6024高手，建个网购吧，我想买
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2019-09-07 12:21:13 有用(1)
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贝贝褀举报
2019-09-07 22:07:17 有用(1)
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六谷😋😋
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2019-09-07 15:41:34 有用(1)
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小蓓子谢谢分享
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2019-09-07 12:26:57 有用(1)
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坚持就是胜利✌我也试试，谢谢分享！
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2019-09-07 22:34:01 有用(1)
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荷叶连连我明天就试试，谢谢分享
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2019-09-07 19:42:49 有用(1)
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霞霞健健康康举报
2019-09-07 12:59:15 有用(1)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2019-09-07 13:00:32 有用(1)
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清荷17学习啦
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2019-09-19 05:09:46 有用(0)
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慕容乐乐谢谢分享
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2019-09-08 15:31:41 有用(0)
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相信平安真好，我要学，谢谢分享🌹
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2019-09-08 20:20:03 有用(0)
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sherry7这个燕麦片是速溶那种对不？我现在家啊里是原片，怕不对
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2019-09-08 07:07:31 有用(0)
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