三伏天高温湿热，SLE做好这些减少复发！

俗话说“冷在三九，热在三伏”。今年，三伏天出现的日子更是长达40天！

三伏气候炎热导致人体出汗过多、容易上火，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。对于普通人来说，三伏天的日子不好过。而对于SLE病友，“三伏天”可不仅仅意味着湿热，需要注意的就更多了。

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觅友们该如何判断自己是不是湿气过重，用什么办法才能安然度过三伏天呢？这想必是大家最关心的问题了吧！

饮食与运动与平时相差不多，但体重增加，常会觉得疲劳，头发晕，打不起精神，浑身不清爽。那么可以肯定你体内有湿气。

清晨方便后，观察一下大便，是不是粘在马桶上，还一箱水冲不干净，不方便观察马桶，可以观察手纸，正常一两张纸就够了，如果三五张反复擦不净，基本可以判断体内是有湿气的。

舌为心之苗。又为脾之外候”如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有汗，舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，说明体内有湿热。

早晨起来小腿肚子是不是发酸发沉。早上刷牙会恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点，这些也是湿的典型特征。

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宜伏不宜动，连运动也不能做了吗？当然不是！这里的宜伏指的是尽量减少上午10时至下午16时的户外活动，中午要适当休息，并注意多饮水，室外活动要采取防护措施，特别是光敏感的觅友一定要注意防晒。

但我们的运动是必不可少的，相关研究表明，每天中等强度锻炼30分钟，能提高身体的体质。不仅如此，适当运动，出出汗能有效帮助觅友祛除体内的湿气。推荐觅友可以试试八段锦或者散步等简单的运动，避免运动过度，导致患者疲劳，得不偿失。

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湿邪是夏天的一大邪气，在“三伏天”尤为严重，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

常见的温补脾可食用健脾的食物，如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米 、莴笋、扁豆、冬瓜等。潮湿往往与"寒"一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。

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觅友应注意每天子时和午时按时入睡，子时是指晚11 点到凌晨，午时是中午11点到13点，既要晚上按时睡觉，午睡也不可少。通过睡眠，也有助于调节人体阴阳，有助于祛除体内湿气。

答案是肯定的，冬病夏治是时下非常流行的一种治病方法，其中最常见的就是贴三伏贴，对于SLE觅友来说，三伏贴对于祛湿有用吗？三伏贴可疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

除了SLE觅友以外，以下也是三伏贴的适应症人群： 

（1）气管-支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、肺间质纤维化、慢性肺源性心脏病等导致的慢性咳嗽、咯痰、喘息、活动后呼吸困难等症。特别适合于符合以上条件，呼吸道症状冬天重夏天轻，或常年有症状的患者。

（2）过敏性鼻炎、过敏性鼻炎伴哮喘、过敏性咽炎、耳鸣耳聋、反复感冒、咳嗽等体虚疾患。

（3）脾胃虚寒证的病患，症见胃痛、泄泻、痞满、腹痛、呕吐、呃逆等，慢性胃炎、肠易激综合征、功能性消化不良、功能性腹胀、消化性溃疡、慢性结肠炎等。

（4）患有慢性肾脏病及平素体弱、亚健康状态表现为肾虚症人群，症见：腰膝酸软，畏寒肢冷，性欲减退，精神萎靡，夜尿频多，下肢浮肿，动则气促，齿松发脱，眩晕耳鸣，失眠健忘，遗精，早泄，精少，闭经。

（5）颈肩腰腿痛患者、关节痛、关节炎、类风湿关节炎、老寒腿、强直性脊柱炎,骨关节炎、颈椎病、腰椎病、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮等疾病所导致的关节疼痛、屈伸活动不利等，或有疲乏感、畏寒肢冷，受凉或阴雨天时加重等。对于普通人群，也有助于提高身体的免疫能力。

（6）胞宫虚寒型痛经、伴有胸闷、气短、心慌、乏力、下肢浮肿等不适的心血管病患者等。

三伏贴虽然无需口服打针，但仍需专业人员进行操作或指导。三伏贴的疗效与所贴的穴位有着极其重要的关系。如果穴位没有找准，三伏贴的效果会大打折扣。

贴敷时间要恰到好处，时间太少疗效差，太过则起泡溃烂损伤皮肤，造成痛苦。贴敷时间的长短必须以患者的反应为度，一般以局部皮肤有烧灼感为宜。

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尽量吃得偏温，吃得清淡有营养，不宜过饱过咸过甜，少饮酒，不吃生冷食物、冰镇冷饮、辛辣刺激的食物和鱼虾等。平时注意预防感冒，鼓励觅友进行适当的体育锻炼，气候骤变应注意保暖，防止受寒。

在炎热的夏天，尤其是最为潮湿、闷热的三伏天，通过科学祛除湿气的手段，降服在体内蠢蠢欲动的癌细胞应引起觅友们的重视，当然也不要忘记降暑哦。