【爱中医节气篇】小暑🌱

小暑养生守四忌，健康非你莫“暑”！

《黄帝内经》说：“夏三月......夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”因此，消暑和养生保健都不能掉以轻心，守住四忌，健康非你莫“暑”！

一、忌坐木

久置露天雨淋里的木料，经太阳晒，会向外散发潮气。坐久了容易诱发痔疮、风湿和关节炎等。而且湿热天气体内易生湿，夏季要特别注意祛湿。中医认为冬瓜和山药搭配是“祛湿法宝”，推荐膳食：冬瓜炒山药。

二、忌心烦

夏天为火，炎热的天气使人容易躁动不安，增加心脏病、心脑血管问题的发作风险。因此，小暑养生要安神调心，切忌心烦。中医认为苦入心，吃苦可清心宁神。莲子百合粥是清新宁神的佳品。温馨提示：苦味食物大多寒凉，脾胃虚寒者应少食。

三、忌贪凉

小暑过后热浪袭，人们都喜欢躲在空调屋里。而大量吹冷风会伤阳气，汗会被闷回去，体内的浊气发泄不出来，机体外感于寒而将暑湿内闭，湿邪又容易阻滞中焦，会导致脾胃功能等受损。

四、忌冷饮

夏季胃肠受冷食的刺激会加快蠕动，影响对食物营养的吸收。夏季胃肠内温度也较高，骤然冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。夏天不仅要忌冷饮，还要适当摄入温热食物，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。推荐膳食：羊肉汤。