身体各器官最怕什么？一篇文章全揪出来！
健康对每个人都至关重要
可生活中处处“暗藏杀机”
你却一而再再而三地忽视
小心哪天身体健康就亮起红灯……
每个器官都有所忌惮的“天敌”
而且就潜伏在身边
快来好好了解身体各大器官
到底在怕什么！
弄清楚才能愈靠近健康~
大脑有“2怕” 怕缺氧 大脑神经元的活动主要靠氧，没有氧，神经元不能供应能量，细胞就会坏掉，所以大脑不能缺氧。 怕缺觉 睡眠不足时，神经元就被旁边保护它的胶质细胞所吞噬。如果吞噬得多，神经元就会丢失，脑子就会萎缩，造成记忆力下降、痴呆等。 大脑保养秘诀： 每周至少3次有氧运动，如健走、游泳、骑车、打球，可以促进血液循环。 每天至少保证7~8小时睡眠。 手指操可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力 2 心脏有“5怕” 怕太咸、太甜 吃盐过度会带来高血压、心血管疾病等隐患。 吃太甜会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。 怕吸烟 长期吸烟或身处二手烟环境中，易引发心脏病和中风等心血管疾病。 怕酗酒 酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 怕心情差 消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。 怕反式脂肪酸 反式脂肪酸中的胆固醇含量较高，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。 心脏保养秘诀： 少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物，戒烟限酒。 每天健走40分钟到1个小时。健走对预防心脑血管疾病有显著效果，还能改善心情。 3 肝脏有“5怕” 怕酗酒 长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。 怕不良饮食习惯 大鱼大肉、顿顿重油饮食，脂肪不能及时被肝脏代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。 怕熬夜 过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。 怕乱吃药 乱吃药会加大肝脏解毒负担，导致肝损伤，严重的还可引起肝衰竭。 怕乱发脾气 肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。 一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。 肝脏保养秘诀： 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。 饮食有度控脂肪，不乱吃药要戒酒，学会调整心情少熬夜。 4 肺有“2怕” 怕烟 长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘、生活中长期接触油烟等都是高危因素。 怕生闷气 长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为“癌症性格”，容易被肺癌等盯上。 肺保养秘诀： 戒烟，什么时候开始都不晚。 每周3次有氧运动，如慢跑、游泳、健走等有利于保持良好的心肺功能。 多吃新鲜的蔬菜水果（不包括果汁）。 5 肾有“5怕” 怕大鱼大肉，蛋白太多 经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标，增加肾脏负担。 怕老火靓汤，嘌呤太多 老火靓汤，经长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。 经常喝嘌呤过高的汤，会造成尿酸含量升高，容易导致痛风，也会损害肾脏。 怕经常憋尿，喝水不足 经常憋尿，导致代谢废物无法及时排出体外，极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎等。 喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物的浓度就会增加，易导致尿结石。 怕饮食偏咸，水分不易排出 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。 再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。 怕乱吃药，肾脏中毒 肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，用错药对肾脏的毒害非常大。 肾保养秘诀： 少吃高蛋白、高嘌呤、过咸食物，避免肾脏超负荷工作。 充足饮水，促进排尿，帮助肾脏代谢有毒有害物质，每日水分摄入至少1200ml。 在医生的指导下用药。 6 胃有“4怕” 怕饥一顿饱一顿 经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。 怕狼吞虎咽 食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症。 怕烫 有些人喜欢吃非常热的食物，爱喝刚沏好的热茶，过烫的食物会损伤胃黏膜，长期如此，可能会引起癌变。 怕晚饭吃太晚 很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。 而食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。 胃保养秘诀： 进食规律，每日三餐定时定量，不暴饮暴食。 吃饭时细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间都应该要保证有20分钟以上。 食物温度适宜，不吃过烫及生冷的食物。 7 肠有“4怕” 怕便秘滥用药 如果总是便秘，应在医生指导下改善，不要滥用泻剂。 怕腹泻不重视 偶尔拉肚子可能是小病，自己吃点抗菌药就行；但若超过6周，就有患“炎症性肠病”的可能，建议就医。 怕久坐 研究发现，喜欢久坐不动的人，其结肠息肉复发的风险会增高。严重的甚至会引发结肠癌。 怕焦虑 胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。 肠保养秘诀： 一日三餐，粗细搭配，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 保证水分的摄入充足，有助排便。 适当补充含益生菌的食物，如酸奶，调节肠道菌群平衡，保持肠道活力。 8 血管有“3怕” 怕不爱运动 缺乏运动，血管的流通会变慢，血管垃圾也会慢慢堆积起来，从而会形成血栓和动脉粥样硬化。 怕饮食不均衡 “高油、高盐、高糖”饮食，会导致脂肪在血管中积聚，造成血管堵塞。 经常熬夜 熬夜，身体会分泌过多的肾上腺素、去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、血管的黏稠度增加，最终就是血管堵塞了。 血管保养秘诀： 晨起一杯水，促进血液循环。 一天一小把坚果，有利于提高血液中“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇。 多运动、少熬夜、少油腻饮食。 9 眼睛有“3怕” 怕电子产品 长时间使用电子产品，不仅会造成用眼疲劳，由于蓝光的照射，还易损伤眼睛。 怕紫外线 夏季、秋季紫外线照射强，建议外出佩戴太阳眼镜。 怕乱用眼药水 眼睛有强大的自洁和修复功能，乱用眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。 眼睛保养秘诀： 多吃黄绿色食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。 每隔一小时让眼睛休息一会，如闭目养神或眺望远方，缓解眼部疲劳。 打乒乓球，眼睛会快速随着球的运动方向而转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化。
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