养生四要素

在徒步完的就餐桌上，谈话的内容少不了健康、养生、运动了。他说健康长寿少不了这四样；

1.睡眠

2.喝水

3.走路

4.唱歌

这几项都很简单，但做起来确并不容易，现在都市人，上了40几岁的中年人，很少有睡眠好的。上面的这几条，我都在做，可在做的过程中会有偏差，那就是细节了，细节决定成败。就拿喝水这项来说，我有起床后喝一杯温白开水的习惯，可我是喝的当天烧开放凉的水，但喝阴阳水更好。阴阳水也就是昨晚的凉开水加第二开水。喝这样的水最好。这一点，我个人很认可，今天早晨，我起床后就照做了。坚持这样做，一定会有好结果。在群里分享，也希望对姐妹们有所帮助。