保健品别瞎吃，它不能延寿还可能有害

平日里，很多人在服用各种维生素等膳食补充剂，以期延年益寿。

不过，近日刊登在美国内科年鉴上的美国一项3万余人的研究显示：服用保健品并不能延长寿命；食物中所含的营养素却可以帮助延长寿命。

服用保健品并不能延长寿命！

上述研究显示，服不服膳食补充剂与死亡没什么关系；但是从食物中摄入足够的维生素A、维生素K、镁、锌和铜的受试者全因死亡和心血管病死亡率降低。

研究还发现，每日摄入过量钙（每日超过1000 毫克）者，癌症相关死亡风险高，而且如果摄入的过量钙来源于保健品似乎更有关联。那些不缺乏维生素D但补充维生素D的受试者，全因死亡风险也增高。

滥用保健品还会带来肝损害。中老年人甚至部分敏感者，在过多服用保健品之后会引起肝细胞损伤和破坏，严重者可危及生命。

普通人好好吃饭就行！

实际上，临床医生通常会告诉患者，普通人好好吃饭就行，不建议经常用保健品。保健品不能代替健康饮食。

对于有某些疾病或不良习惯的患者，如导致营养物质吸收不良或缺乏某种营养物质，应评估其营养需求，以判断是否用点膳食补充剂。

食物营养素表，供大家参考！

此帖来源于《哎哟.不怕》