和闺蜜逛街购物竟然利于肿瘤康复！
和闺蜜逛街购物，竟然利于肿瘤康复！
逛街购物喝咖啡也能抗癌？著名教授何裕民在上海书城的讲座中提出的，远离癌症保康复的核心是：减压求快乐。
其中印象最深刻的一条便是：女性患者康复第一法宝是与闺蜜经常逛街、购物、喝咖啡。
很多人肯定会好奇，为什么逛街、购物、喝咖啡也能抗癌？
其实不难理解。女性癌症患者康复期间，难免出现情绪低落的时候，如果任由不良情绪放纵，长此以往必然会影响疾病的康复。心情不好的时候，约上三两闺蜜逛街购物喝咖啡，给自己带来一些物质上的安慰也是一个不错的选择。
而且，在这过程中，其实相当于让身心得到放松，没时间胡思乱想，消除心理上的负担和压力，暂时忘却疾病带来的痛苦，保持一个积极的情绪状态。
积极的情绪状态有助于大脑、下丘脑等神经系统通过激素、神经肽、神经递质等信息分子，作用于内分泌、神经分泌、旁分泌等，影响细胞免疫，增强身体免疫功能，对防癌抗癌十分有利。
说白了，其实就是缓解压力能够有助于癌症患者的康复。人患病后，在疾病的压力下，心理状态会发生一系列的改变，它们总结起来有以下的几个共同点：
1.依赖性增强，被动性加重
患癌后，原来的女强人一下子变成柔弱的小女子，依赖加重家属为自己做事，也被称为行为强化。把自己完全当作什么都无法完成的患者，陷入患者角色中难以改变，认为家属应为自己做出巨大的奉献。
2.疑心病加重
认为别人低声说话都是在谈论自己的病情。有些切除乳房的患者，认为别人总是能看到她缺失的乳房而感到自卑，或者戴着假发的患者以为他人的目光就是在嘲笑自己患病。
3.主观感觉异常
容易焦虑、孤独。患癌后，一方面由于疾病本身而产生悲观、恐惧的情绪，甚至产生消极的态度，等待死亡；另一方面担心治疗疾病造成的经济压力，感到焦虑、绝望。
面对疾病带来的压力，患者应该积极地去缓解。逛街、购物、喝咖啡的目的其实在于缓解压力，除了这些方法，还有那些方法可以帮助患者缓解压力呢？
01 换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
02 随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
03 暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
04 音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
05 放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
06 观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
07 宣泄法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
08 逃避法
这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
09 幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
10 自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
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水之裳👍👍👍
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2019-01-08 14:56:04 有用(0)
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英6024
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2019-01-08 18:30:24 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4谢谢分享
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2019-01-08 18:33:20 有用(0)
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绿柳青青逛逛买买
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2019-01-08 15:47:01 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2019-01-08 18:50:15 有用(0)
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我是一片云6781好
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2019-01-08 21:29:59 有用(0)
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太阳的心哈哈哈买买买心情好
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2019-01-08 19:56:37 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2019-01-08 16:48:58 有用(0)
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检修的车轮逛起来！
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2019-01-08 14:34:52 有用(0)
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