【双旦，开启新的生命】分享是一种快乐

     分享是人与人沟通的桥梁。懂得分享，你才会拥有更多的朋友。有了朋友，你才会得到更多的关爱，才能与人和谐相处。当我们自己拥有快乐时就一起和朋友分享，这样你就会得到两份快乐；

    花儿开在路边，是为了让更多的人闻到它的花香。橘子长成一瓣一瓣的，也是为了让很多的人一起分享。

     分享是一种快乐。因为“分”的人实现了自己的价值，“享”的人得到了关爱的幸福，谁会不快乐呢？赶快播散这颗快乐的种子吧。它会生根、发芽、开出一大捧、一大捧更快乐的花朵！

    努力地寻找快乐吧，尽情地分享快乐吧。

    有人说：“分享，是春日里的暖阳，为我们驱走了冬天的寒冷。我今天就来分享蔬菜馒头的做法。

    我舞蹈队有一个美女妹妹，人很热心，又多才多艺，我很佩服她，前段时间她做的各种蔬菜馒头，看着让人眼馋😋外观又让人赏心悦目，得到她本人的同意后，今天我就分享给各位姐妹们。

    一、馒头的营养价值及功效：用面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃馒头，会感到舒服并减轻症状。

   1.补充能量

馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。

2.振奋精神

人体体内缺乏维生素B1和维生素B2的话，就会感觉到全身无力、没有精神，容易感觉到疲劳。而馒头中含有丰富的维生素B1以及维生素B2等B族维生素，可以起到振奋精神的作用。

3.缓解压力

馒头中的钙质是非常丰富的，每100克的馒头里面含有38毫克的钙质，而人体缺钙会导致精神萎靡、高度紧张，所以早餐适当吃一些馒头，可以缓解一天的压力，工作起来更加的有精神。

4.保护肠胃

馒头是发酵产品，所以食用后，更加有益于人体的消化吸收，尤其是对于那些肠胃功能比较弱、体形消瘦、儿童等，适当的多吃一些馒头，能够起到保护肠胃、利于消化的作用。

5.提高免疫

发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。

 二，蔬菜馒头的作用

  1、菠菜馒头：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。                                  2、南瓜馒头：色泽金黄的南瓜用来做馒头好看又好吃！南瓜富含维生素A、维生素E，最能缓解气候的干燥，还能增强机体免疫力，老少皆宜。                                     3、紫甘蓝馒头：紫甘蓝营养丰富，尤其富含维生素C、维生素E、B族维生素，还有丰富的花青素、纤维素成分，对于像高血压、糖尿病，还有预防肥胖，甚至预防癌症都有很好的帮助。                                                   4、胡萝卜馒头：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。

三、用料：酵母、紫甘蓝、菠菜、南瓜、胡萝卜、牛奶、面粉。

四、制作：1、先把菠菜、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝，洗好。南瓜去皮去瓤，紫甘蓝分层次拨开，再清洗。南瓜、胡萝卜切成块。控水备用。

2、把每种蔬菜都榨汁。

3、用面粉分别和每种蔬菜汁、牛奶和成面。和好的面团分两次发醒；先一个整体，放在阳光下，温暖的地方醒发。再把发好的面团拍出空气，搓成你想要的造型。

4.第二次切成的馒头再次醒发，直到体积变大。

5、馒头发酵好后入锅蒸30分钟。

6、美味又营养的馒头就出锅了。[微笑] 

        大家对美食都有无法抵制的欲望，生活中有很多美食有太多的吃法，经过不同的人，不同的方法，不同的口味，发生着改变。虽然味道不同，但是喜欢的人不会少，对于吃而言，喜欢的就是美食。喜欢的就是美味的。欢迎大家留言，评论，和我一起交流，一起学习，做更多的美食给爱的人吃。