李开复的抗癌法宝，不花一分钱，你也可以学！

2013年，52岁的企业家李开复对外宣布，自己得了淋巴癌，并且已经是第四期，为此，他不得不辞职治病。然而，仅仅过了两年的时间，2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查，都看不到肿瘤了”，李开复抗癌成功，顺利战胜病魔。

成功抗癌后，李开复在微博中记录自己的抗癌心得，其中一点让大家非常好奇，那就是每天做瑜伽或甩手功两到三次。此后，好多病友开始四处打听，其中也有很多卵巢癌姐妹咨询“甩手功”，问其对于治疗卵巢癌是否有帮助？

今天，互助君就为关爱圈的姐妹们详细介绍一下这套易筋操。

易筋操源于《易筋经》，是现代学者以简易与实用为原则，加以整理论释，并选择式数较少，老少成宜的一套简练的操法，其主要包括十二个分式动作，对癌症康复期患者康复身体，及中老年人延年益寿有一定的作用。

说起易筋操，我们就不得不谈到《易筋经》，《易筋经》为明代天台紫凝道人宗衡于编著（天台位于浙江东部的台州，台州则被为武术之乡），《易筋经》的基本功法则与南宗修持法相同，近年来，随着人们对健身、养生的需求越来越迫切，越来越多的人开始练习易筋操，易筋操被国家教体委定为四大养生气功之一。

易筋操主要是围绕着形体屈伸，以及一定的姿势，借呼吸法诱导，加强中枢神经对机体各部的控制，依靠这种坚持不懈的运动方式，逐步提高内脏器官的功能和加强肌肉的力量，促进体内各种组织液的循环，加强血管的舒缩和弹性，调整和加强全身的营养吸收，对于慢性疾患的康复、保健及延长生命都很有益。

第一式：韦驮献杵第一式

定心息气，身体立定，

两手如拱，心存静极。



第二势：韦驮献杵第二式

两手排开，两掌上立，

肱腕平直，计气凝神。



第三势：韦驮献杵第三式

双手上举，两掌向上，

背对肩井，如托铁塔。



第四势：摘星换斗势

   单手高举，目注两掌，

   吸气不呼，鼻息调匀，

   用力收回，左右同之。



第五势：倒拽九牛尾势 

掌向上分，足趾挂地，

两胁用力，并腿立直，

鼻息调匀，目观天门，

舌抵上腭，十指用力，

两拳收回，如挟物然。



第六势：出爪亮翅势 

空松前跪，后腿伸直，

二目观拳，两膀用力。



第七势：九鬼拔马刀势

单膀用力，夹抱颈项，

自头收回，鼻息调匀，

两膝立直，左右同之。



第八势：三盘落地势

   上腭撑舌，张眸注牙，

   足开似踞，手按猛拿，

    两掌翻起，瞪睛闭口，



第九势：青龙探爪势

青龙探爪，左从右出，

修士效之，掌平气实，

力周肩背，围收过膝，

两目注平，息调心谧。



第十势：卧虎扑食势

膀背用力，两足蹲开，

前跪后直，十指挂地，

腰平头昂，胸向前探，

鼻息调匀，左右同之。



第十一势：打躬势

 两肘用力，夹抱后脑，

 头前探出，动力牙咬，

 舌抵上腭，躬身低头，

 两耳掩紧，鼻息调匀。



第十二势：掉尾势

膀伸躬鞠，两手交推，

头昂目注，鼻息调匀，

脚跟顿地，二十一次，

左右肩膀，共伸七次。

盘膝静坐，口心相注，

闭目调息，定静后起。



1.在做操前15分钟，稳定情绪，抛开杂念， 放松肢体，敛神，平视，舌舐上腭，意守丹田，行腹式呼吸，柔勻轻慢，不急不躁。

2.选择空气新鲜、开阔的地方练习，清晨的公园、草坪最佳。

3.对癌症患者而言，前期练习每式操练动作做8次（一呼一吸为1 次），自然平稳，不要急躁，不求速效，循序渐进。后期熟练后（身体可承受），可逐步增加到16次、24次或36次。

4.练操前，要做腹式呼吸，以适应锻炼需要。对癌症患者来说，在限制的情况下，第一式至第五式， 也可采用坐式操练。

4.对患者有心脏病、哮喘病者而言，发作期间禁忌练操（疑有气胸、 肺气肿等病症时，应去医院诊疗检查、凡确诊者也属忌练之列）

5.癌症患者，在锻炼易筋操收功后，应避免吹风，不要立即沐洗冷水浴；通常练操后，可适当活动，如随意走动，散散步， 活动活动关节，但不能过于负重。

最后，互助君想和各位姐妹说的是，科学的抗癌方法首先是正确认识自己，然后正确认识癌症，积极配合医生治疗，更要正确认识各种锻炼方式。既不要过于悲观，也不要存在侥幸心理，在抗癌斗争中没有什么捷径可走，要始终有恒心和毅力，和癌症对抗到底，互助君相信卵巢关爱圈的每个姐妹都会战胜病魔，过上健康幸福的生活。

文章参考：

[1] 健身气功·易筋经[M]. 人民体育出版社 , 国家体育总局健身气功管理中心编, 2003

[2] 《易筋经》 序跋源流演变的研究 [J]. 张志斌. 北京中医药大学学报.2015(10)