知道你胃不好，请你特别注意一下这些！

养胃秘诀

一.养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二.改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

三.积极食疗

1.羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；

2.大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；

3.另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜；

4.讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

养胃小技巧

1.最养胃的是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。

2.如果熬粥，建议稍微放点苏打进去，对胃有好处。

3.小米粥 馒头(不是包子)，可以养胃。

4.胃不好，要少食多餐。

5.花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃。

7.苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴。

8.核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

9.蜂蜜柚子都是养胃的。

10.红茶是十分养胃的。

11.有两种饮料应该多喝，一是牛奶、二是热水。

注意：

①不要清早空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶；

②喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

③早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

养胃饮食禁忌

1.不要暴饮暴食，要少食多餐；

2.不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌、冰镇啤酒、饮料；

3.不要喝酒抽烟；

4.不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等；

5.不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应；

6.少吃上火油腻的，如海鲜、羊肉。