乳腺癌患者怎么做瑜伽最好?

乳腺癌及其治疗会引起疲劳、恶心、运动范围减小、虚弱等症状。运动和其他综合治疗（比如，瑜伽）可以缓解上述症状，帮助改善乳腺癌患者治疗期间的感受，而且还能按照每位患者的独特需求和能力进行调整。



“瑜伽能为所有癌症患者带来许多生理和心理上的益处，”丹娜法伯Leonard P. Zakim综合治疗中心瑜伽导师、职业注册治疗师Ann Marie Turo说，她在该中心教授椅子瑜伽、哈他瑜伽、普拉提、普拉提瑜伽（瑜伽与普拉提的融合）和足部健身课程。Turo说，对于术后或放疗后出现淋巴水肿的乳腺癌患者来说，瑜伽可以帮助他们重获手臂的运动范围，改善身体力量和灵活性。瑜伽还可以减小压力和焦虑，从而降低心率和血压。

“越来越多的研究表明，乳腺癌患者做瑜伽好处多多，比如增加身体能量、减少焦虑和提高总体生活质量。”丹娜法伯Susan F. Smith 女性癌症中心的乳腺肿瘤科医生、Zakim综合治疗中心主任Jennifer Ligibel博士说。“Zakim综合治疗中心致力于为患者提供疗效已得到证实的综合疗法，比如瑜伽，以支持患者癌症治疗期间和之后的恢复。”

乳腺癌患者定期进行瑜伽练习的具体益处包括，增加身体知觉、改善心血管、呼吸道和骨健康以及血液循环，改善心情，促进睡眠和提高注意力，而癌症治疗常常会对上述这些方面产生影响。



“瑜伽是一种放松身心的运动，”Turo补充说，“并且你无论在哪里都能够练习瑜伽——在床上、坐在椅子上或者在垫子上。”

Turo建议，要循序渐进地进入定期瑜伽练习模式，某些她最喜欢的瑜伽姿势在椅子上或是桌子旁就能完成。乳腺癌患者治疗后，做下面这些动作有利于扩大身体的运动范围和提高身体知觉，请参阅下面的信息图，获得详细的分步指导。