乳腺癌患者“心疗”十大招，招招见效

战胜癌症，除了常规治疗，心理状态也很关键。心者，乃君主之官。心理素质不好，思想有危机就容易让癌症占上风。

“心疗”是攻克癌症必不可少的重要环节，科学的心疗有助于癌症患者恢复，提高生活质量。如何在生活中做好“心疗”呢？

1

学会及时表达情感

医学心疗强调，癌症患者要善于及时表达情感，宣泄郁闷，如此，有助于尽快释放压力，走出抑郁，促进治疗效果。千万不要把自己封闭起来，孤立起来，那么做的话各种负面情绪堆积，对疾病有百害而无一利。

2

多结交朋友

癌症患者要多结交朋友，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，越容易维护自己的身心健康。在感受团体温暖的同时，积极对抗癌症。加入“觅健”大家庭，与来自五湖四海的姐妹们聊一聊也不失为一个好办法。

3

培养多种兴趣爱好

当你从事特别感兴趣的事情时，你会置身事外。因此，癌症患者在治疗的康复期可以培养自己的多种兴趣爱好，比如种花养鸟、书法绘画。这些有助于释放压力和压抑，解郁悦情，陶冶情性，丰富自己的生活。

4

改变生活环境

家庭是人生的港湾，这对乳腺癌患者更是如此。一个愉快的生活环境能促进疾病的康复，因此尽可能地营造一个温馨舒适的家庭环境，家庭成员和睦相处，多给予关心和鼓励，使全家处于一种亲切、关爱、体谅的氛围中，从而使患者战胜癌症的信心更大。

除此之外，可以适当地改变居住环境的装饰，比如说买一束鲜花插在桌上，让鲜花的芬芳带来一天的好心情。

5

理解身心的周期性规律

要知道任何人的情绪、心理都是有周期变化的。低落或身心疲惫时，千万别就此一蹶不振，且不断消极暗示自己。这时最好能做点简单而容易成功的事来激励自己，比如说加入“21天活动计划”，通过记录的方式，设定一个短期目标，每天督促自己，从而更便于调节情绪。

6

秋冬季多晒太阳

转眼已入九月，秋季多晒太阳能调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠。肿瘤患者多抑郁，抑郁又容易促使肿瘤患者转移复发，故应该善于运用这一简单可行的好方法。

7

适度的户外活动

适度的户外活动能提高患者身体免疫，且简单易行，也有利于防止病情复发。多做户外活动，也是改善抑郁状态的良方，而抑郁为癌症的催化剂。

8

难得糊涂

癌症患者长期处于高度压力、压抑甚或抑郁、焦虑状态的关键。对癌症患者来说，越较真越不利于自己的康复，有时“难得糊涂”反而更好！

9

面对现实

许多患者耿耿于怀，自己为人做事都很在理，为什么会生这病？认为上帝对自己太不公正了！或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其实，大可不必！首先应该承认和面对现实，接受它的存在，再设法克服它。

10

活在当下

对处于困境的癌症患者来说，活在当下更为重要。不要困惑于医生口中的生存期长短，学会不断地设置自己的生活目标，一个月、一年、五年......不断挑战，不断攀高，因为有明确而又可期望的追求，人就有积极的生存动力。这样的结果便是越攀越高，越活越久。