在暑热难耐的高温天，适合的运动非瑜伽莫属。

有人说瑜伽动作非常难，不适合每个人练习，瑜伽给我们的印象总是各种高难度动作。其实不然，练习瑜伽并非要求我们一定要把脚伸到脖子上才可以。

瑜伽是一个调整呼吸，体态的运动，不分年龄段，可以通过简单的动作达到内心平静。

瑜伽这个词是从印度梵语“yug”而来，起源于古印度，旨在探寻“梵我合一”的方法，它与自己对话、与自己的身体对话、与自己的心灵对话。

现在瑜伽是一种心灵技巧，通过调整呼吸来与自己做有技巧的沟通，追求“内心的平静”。

瑜伽缓解肢体僵化，通过一些姿势与身体进行沟通。通过简单的瑜伽动作练习，帮助自己更好的恢复肢体功能。

姿势要点：双腿并拢站立，收紧腹部，挺胸，肩部下沉，双手自然置于身体两侧，掌心向内；重心在中轴线上。

增强腿部力量，强化深呼吸，带来轻盈的感受，平衡身体重心。

姿势要点：身体侧弯时膝盖伸直，两腿始终保持直立状态；保持呼吸进行五次。

增加对腰部、胯部和肩膀的灵活性，促进消化、排泄和淋巴液的流动。

预防手臂患侧疤痕挛缩和手臂肿胀，有效舒缓关节紧张，减少肌肉酸痛。

1

瑜伽练习没有太多限制，但是我们也要注意以下几种情况：