运动康复
关于运动康复，郑爱民医生最想送给自己病人的36句话，肺腑之言：
1. 癌症病人与普通人最大的不同，应该是需要在健康生活方面更加严格要求自己。
2. 癌症治疗以后还要治疗（康复治疗），这个治疗要靠你自己。
3. 消灭体内最后残存的癌细胞，只能靠健康的机体。
4. 任何药物和保健品都不能带来真正健康的机体。
5. 追求健康的路上，挤满了卖保健品的骗子和被骗子绑架的媒体。
6. 扶起来，靠外力；站直了，靠自己。
7. 健康饮食、积极运动和弹性思维，这是机体健康的三大基石。
8. 运动是防治百病的仙丹。
9. 运动不仅能防癌，还可能抗癌，至少会增加你抗癌的本钱。
10. 运动就有好处，千万不要不运动。
11. 久坐的危害甚于吸烟。
12. 运动是对抗疲乏的最佳选项。
13. 任何时候，包括积极的抗癌治疗期间、癌症晚期，甚至是因心脏病卧床时，都不要忘了运动。
14. 身体机能需要大量的冗余度，这些冗余的机能，不用就慢慢地消失。
15. 身体是反脆弱的，越打击越强大。
16. 运动有风险，运动很安全。
17. 安全，不应该成为运动的障碍。
18. 运动前体检很重要，但体检不应该成为运动的必要条件。
19. 经历过癌症和抗癌治疗，你的身体有了很多变化，你需要知道。
20. 这项运动不适合你，但总有适合你的运动方式。
21. 慢慢开始，慢慢加量。
22. 有氧运动是癌症运动康复的核心，其它运动都是为它服务的。
23. 有氧运动会对心脏造成压力，所以你应该了解你的心脏；有氧运动通过施加压力使你的心脏更强大，所以有心脏问题的人更需要运动。
24. 有氧运动，玩的就是心跳，没有心跳的感觉，就不是有氧运动。
25. 健康跑步会让你的膝关节更强大。
26. 有氧运动要有强度，低强度运动作用有限。
27. 体弱者更容易达到中高强度，而不是相反。
28. 一般人很难达到运动过量的程度。
29. 没有力量，就无法快乐地有氧运动。
30. 柔韧性，事关生活质量和运动能力。
31. 筋长一寸，寿延十年？骗人的。
32. 多做给骨骼压力的运动，是最佳的健骨方法。
33. 老人最怕跌倒，需要锻炼平衡能力。
34. 准备活动（热身运动）—基本运动—放松活动，一个都不能少。
35. 别忘了，健康体重也是运动能力，瘦一点好。
36. 生命在于运动。
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wx曙光谢谢分享！好身段
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2018-05-01 13:54:11 有用(1)
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璐菲
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2018-05-01 14:17:33 有用(1)
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健康小牛左乳16.8～67.4好棒
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2018-05-01 17:11:56 有用(0)
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感恩de心15.4～75.10谢谢分享
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2018-05-02 15:24:53 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢
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2018-05-01 20:19:00 有用(0)
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善待他人举报
2018-05-02 06:26:10 有用(0)
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灿烂阳光.17.3--70.9两阳一阴审核了两天，互助君、小沫辛苦了，节日快乐
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2018-05-01 14:03:26 有用(0)
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云朵16.2——71.5举报
2018-05-01 14:44:25 有用(0)
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好心情最重要为你点赞
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2018-05-01 17:51:54 有用(0)
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wx_9077112653
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2018-05-02 08:44:19 有用(0)
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艳阳天9451举报
2018-05-01 15:53:08 有用(0)
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微笑面对生活厉害👍
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2018-05-01 19:05:00 有用(0)
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定格 一瞬间厉害👍
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2018-05-01 16:24:41 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969举报
2018-05-01 19:30:07 有用(0)
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从头来过16.11--76.01厉害厉害
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2018-05-01 17:04:23 有用(0)
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