健康养生（雨蒸着吃、坚果中的核桃和蓝莓）

1）鱼最好蒸着吃。吃鱼种类尽量多些，新鲜的鱼最好蒸着吃，清蒸烹调温度较低且用油少，能保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏，还能保留鱼肉的鲜味。

2)在坚果中，核桃的DHA含量最高。蓝莓富含抗氧化物，有助于加强大脑中神经元的连接。