助眠的方法

1.光脚泡溪水10分钟或光脚踏在青草上10分钟。(现代人生活在到处有电辐射的环境当中，人体是载电体，泡水，踏青是为了释放身体多余的静电，恢复正常电位。脚踏大地接地气，身体侦测到回到DNA23对染色体认识的时代，内在恒定系统稳定。阴阳调和，有助睡眠。)

2.清晨天未亮之际，面对着东方太阳升起之处，站立10分钟。(人体一天大约分泌五毫克的退黑激素，这五毫克的退黑激素在晚上帮助你一夜好眠。每天黎明时分，天色从黑暗转为鱼肚白时，凝视东方天际(只能在日出前，若等太陽出來才直視，会伤眼睛，太阳一出来就要停止直视了)身体的生理时钟，就会即刻调成白天，关闭退黑激素的分泌。人体每天分泌的退黑激素总量是定值，剩余的退黑激素，会留待当天晚上之后，才分泌助你好眠。

3.晚上床边放一小盘新鲜的青葱。选一到两条含葱白的青葱，洗干净之后切段，切约一吋长，葱白，葱绿都要，放在床边。能降低身体细胞对环境的警戒敏锐度。帮助我们进入熟睡的状态。

4.指压完骨穴。胆经的完骨穴，治疗失眠功效很好，失眠的人，指压完骨穴时，刺痛苏麻感会贯穿整个脑部，深达病灶。按完马上有放松，想睡觉的舒服感。后脑勺，枕骨，耳垂旁边平行，红色的那一个点。(更详细的位置，可以上网搜寻胆经的经络图，指压方式在辣妈学院节目有做示范，往上拉看视频）

指压完骨穴的秘诀是先找到穴位，然后实施第一段发力往内沉

沉到一定的深度之后，接著要做第二段发力了。这个手法是往另一边的眼睛方向（斜对角），勾上去。图片中，邱老师帮维嘉按的是右脑杓的完骨穴，那么就是往左边的眼睛方向勾。一勾脑内马上会有一股电流往上窜的感觉。

若是担心自己按摩不到位，也可以采用补气无痕刮痧的方式来处理完骨穴。邱庭妤老师研发的补气无痕刮痧法，需要轻轻刮，不出痧，是很舒服的手法。刮完整个脖子都放松了呢

若你手上有邱庭妤老师的专利设计刮痧板，请用下图这个地方来刮痧完骨穴。或是使用自己的刮痧板的类似角度来刮痧。记得要抹刮痧霜喔！

温馨小提示：一天当中的任何时段都可以指压刮痧，只需要避开几个禁忌时间。也没有限定按摩刮痧时长，按摩刮痧几分钟舒服了就好。指压的禁忌时段：中午11-13点，饭后2小时内，女性生理期间、怀孕中、坐月子期间。补气无痕刮痧的禁忌时段：中午11-13点，饭后2小时内。 

5.助眠花草茶：薰衣草一大匙、迷迭香一中匙、欧薄荷一小咖啡匙，甜菊叶2-3片。依照这个比例下去泡热水，约250 或300CC的热开水（一个马克杯），冲泡到颜色尽出，香味出来就可以喝。每天喝，不会有成瘾性。

建议在中午以前喝完，上午喝有提神醒脑，晚上特别好睡的功能。下午四点以后喝，有些人反而会睡不着。选购通过欧盟认证的有机花草茶原料，不含农药更安心。

6.甘麦大枣汤：甘草12g、浮小麦8g、红枣7 ～8 颗（果肉须掰开）可适量加6-8颗麦门冬。约10 人份电锅的水量（1600cc)，将材料置入，大火煮开后，转小火煎1 ～2 小时。可一次熬煮多些，当茶水喝，会让自己的睡眠品质更好。助眠效果很棒。每天喝，不会有成瘾性。建议在中午以前喝完，上午喝有提神醒脑，晚上特别好睡的功能。下午四点以后喝，有些人反而会睡不着。

这道汤品，安神助眠，镇定神经，味道芳香，口感温润，回甘，很多人都很喜欢。

7.一天一根香蕉能助眠。香蕉含有血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号。需注意一天一根香蕉即可，若是一天吃两根香蕉以上，钠、钾含量太高，反而对健康不好。

8.寒冷的冬夜，若室内没暖气，睡觉时请戴着毛帽睡觉，会让你更容易入睡。因为头部是诸阳之会，大量阳气聚在这里，如果让它受寒造成阳气大泄，再加上寒气从鼻孔吸入全身，温阳不足，阴阳不调，对睡眠是不利的。

看完了以上的助眠小秘笈，是不是对睡眠有了更深一层的了解！无论你是采用哪一种方式助眠，都要持之以恒直到睡眠改善。小编在这里祝福大家能够天天好眠，健康美丽！