冬季，我们可以这样做，对乳房好！

1、保持正常的体重

    有研究表明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。当然，这并不是说体重急剧减少就没危险。急剧减少的体重变化同样也会导致女性体内的荷尔蒙紊乱，增加患乳腺癌的危险。女性健康专家还强调说，女人的身体如果过于瘦弱还很容易患上一种名为“雌激素受体阴性肿瘤”的乳腺癌症。

    既然乳腺癌和女性体重有着这么重要的关系，那么还是保持身心健康，维持正常的体重很重要，不能过胖太过横向发展，当然，也不可盲目跟风减肥。

    2、宜食温热性并含钾、钙的食物

    寒冷会影响人体的泌尿系统，导致排尿增多，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。钠可以从食盐中获取，钾、钙则主要来自其他食物。

    因此，冬天进补时，应该多吃含钾、钙等无机盐较多的食物，例如多吃一些香菇、芋头、板栗、桂圆、南瓜等温热性质的食物。香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

    3、增加维生素A、C的摄取

    增加维生素A、C的摄取，也可以增强对寒冷的适应能力，而维生素A主要多来自胡萝卜、深绿色蔬菜等；维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

    4、芝麻、葵花子

    能提供人体耐寒的必要元素

    寒冷天气使人体对蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

    因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

    5、运动锻炼不可缺

    运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的很好的方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让你练习起来毫无压力的运动无疑就是——到户外步行!

    据英国健康专家的统计，女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，准备一双穿着舒适的运动鞋，然后换上合身的运动服装，到户外呼吸新鲜空气，做伸展运动啦!

    当然，冬季锻炼后也要注意及时保暖，避免寒气侵入体内，导致不必要的呼吸道疾病等。