走了多点居然大腿肌肉拉伤，这可怎么办？

平时都在家待着这不怎么走路（因为之前上班累到了，走路的就会脚跟疼，所以在医院躺了半个月，在家躺一个多月了）上周六日朋友找我帮忙，也没干什么就是走路有点多，右大腿好像肌肉拉伤，膝盖内侧和大腿按着都疼，不敢回弯，不能蹲起 ，这是什么节奏？