健康养生（少放盐的食物和淀粉含量高的食物）

1）各种萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、菠菜等蔬菜的钠含量为40~100毫克/100克，属于中高钠蔬菜，烹调时可适当少放盐。
2）这些蔬菜淀粉含量高吃得时候可减少主食摄入。藕、荸荠、菱角、慈姑、山药等淀粉含量高，吃了要减少主食。