康复妙招——请听我说

以下文字转自一位病友姐姐，她总是那么积极阳光，给人以正能量！她生病三十年，现已断药十年，跑各种国内的，国际的马拉松，牛的不要不要的，我的偶像！她让我把这些文字分享给更多的人，帮助更多的人少走弯路……祝福大家！


找到这里，你对了

首先，确定你是不是，在这之前完全对这个疾病没有了解。

那么恭喜你，你找对了医院！起码看到我这个小彩页，就证明你找对了医院。
这个医院里的专科门诊才是我们目前能够准确地确认疾病的最好的地方。

无疑，看病是一个很艰辛的事儿：无论是挂号，还是进行各种检查，或者等待检查的结果，直到最后跟大夫沟通，确定你的治疗方案，以及确定治疗方案后，在医生的指导下的服药和定期的治疗。

俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。既然我们身体出现了疾病，表示身体状况是不平衡的，而不谐调不平衡就需要一个慢慢调整、达到平衡的过程。毛泽东说过：既来之则安之。虽然都是老生常谈，听过很多很多遍，而我自己走过的康复过程能告诉你的——还就是沉住气，慢慢来。

你生病，绝对不是，一朝一夕造成的，一定是有一个缓慢进展的过程；一定有它的原因有它的契机。那么我们平定病情，也需要调整身体，调整自己所有的起居，造成一个平稳恢复的环境。

第一，要紧做到的就是，安心静气，慢慢进入到一个医生指导下的治疗生活。

其实，我觉得如果你已经找到了正规医院的，找对了正规治疗的门诊专科，比如说像协和医院的免疫科门诊，就可以比较安心的进入治疗了。因为，专科门诊是最适合你看病的地方，因为免疫疾病不是简单的头疼脑热，不能简单的头疼医头、脚疼医脚，这是一个全身性的系统性的疾病，必须认真对待，系统检查，全面调整，长期治疗。

几十年医学的进步、科技的发展，已经使包括红斑狼在内的疮免疫性疾病，有了准确的诊断和多方面的治疗，现在的治疗环境已经能够提供很好的治疗了。所以，不用担心我们的疾病会得不到控制，也不用担心会马上危及生命，只要你安静下来，认真地听从医生的建议，及时确诊、有效治疗（按时服药）。
第一个要点就是，平心静气，认真检查，及时确诊。

第二点，依然还是强调，不要急，慢慢来！
检查以后，医生给你制定了治疗方案，你的身体在接受治疗的情况下，有个逐步稳定和恢复的过程。在这个过程当中，身体会还存在各种各样疾病反应，不可能马上恢复到你患病之前的状态。
不能指望，一吃药，疾病马上得到控制；不能指望，一吃药马上，各种身体的不良反应都没有了。病去如抽丝，还是要沉住气，慢慢来！给医生治疗你疾病的时间，给自己身体慢慢恢复的时间。

这个治疗和恢复见效的时间，因人而异，大概3个月到一年不等。如果你的病患病时间比较长，可能需要更长一点的时间，而且在这个过程当中，可能疾病会有反复。
但是只要你，能够安心的治疗，平稳的恢复，是可以从这个过程中是慢慢可以走出来的。

第三点，要树立一个理念——不可病急乱投医
（很久没有接触免疫疾病的病友，不知道是不是现在不存在这个问题了，或许我有点保守、有点落伍了）

当年，我患病的时候，和一些病友同样，都希望快点治愈，会去不同的医院看病，但是走了一些弯路，使已经平稳的病情再度复发。根据自己的经历和病友的遭遇，我坚定了信念：不到处投医、不四处看病。

一句话就是：在正式的、规范的国家医院，在正规的风湿（免疫）专科看门诊，在一段时间内固定在一个医生那儿，定期检查，遵医嘱服药，按医嘱调整生活。

为何要相对固定，在一个医生那儿治疗和检查？因为每个人的身体情况和疾病症状是不同的，在一定时间里，固定看一位免疫专科的门诊，能让医生了解你的情况、掌握你的病情变化，更好地确定你的治疗方案。如果经常随意换医院，随意更换主治医生，医生不能够一直、全面了解你，也不可能随着你的病情变化给予具体的医治的指导，反而延缓了疾病的控制。

至于稳定的、在一个医生那儿看病的时间，我觉得要半年以上，如治疗有效，就继续下去。

关于中西医治疗的配合，我的经验是，病重病急的时候，依靠西医及时确诊、及时控制，避免疾病拖延时间长，对身体的伤害过重。

如果西医治疗半年至一年以上，激素对疾病的控制很有效，而且激素也处于逐渐减量的情况下，可以考虑配合进行中医中药的治疗。而正规中医院的大夫对你的了解和对疾病的调整，

也需要在3个月到半年以上，才能够感觉到症状的缓解和症调整。
无论如何，还是那句话，沉住气，慢慢来！

以上说的都是如何检查、如何诊治——确诊以后，在医生指导下检查、治病，由医生掌控治疗的进程。而我最想告诉你——以下是你自己最应该做的事。
求医不如求己

改变自己，是最最重要的。
重要的事，说三遍——改变自己，改变自己，改变自己！

多年以来，我清醒地、清晰地意识到：
为什么，我们会得病得这么重的病，其实跟我们自己有关，千万别说老天爷跟你过不去！
是我们自己的生活方式、起居方式、作息方式，日常的行为方式乃至思维方式造成的。

我们在医生那里得到诊治，只是在帮助我们控制疾病；真正的去除病因的工作，在我们自身！如果我们不调整自己的各种生活方式、起居方式、行为方式及思维方式，我们不会得到根本的医治——因为，造成生病的原因没有去除！

首先，要扪心自问，细细思考：各个方面，哪些会造成我生病；哪些是致病原因？

不要说：有什么客观的限制，有什么外界的具体问题。好好分析自己，有哪些不符合健康要求的生活习惯，比如说饮食方式是否按健康的膳食标准进行？能否做到各种膳食成分均衡？

至于工作中，是不是心情愉悦？八小时之外，能否动静结合、合理地安排好作息？能否适当运动，让自己身体和心情得到放松？

居家过日子，是不是愉悦的轻松的温馨的，如果做不到，没做到，想想看是什么原因，有哪些方面需要调整？

还有一个很重要的方面——你有什么运动方式？
我自己经过这么多年来患病生活，和十年以上的运动经历，深深地体会到：我们运动身体的时候，放松的是心情，放飞的是心灵，得到的是身心的愉悦和放松。

如果你没有任何运动方式，即使你躺在床上休息，即使你听轻松的音乐，看着有意趣的影视，
其实还是没有放松身心。
因为，你是动物，不能动得太少。

无论疾病在什么状态、什么阶段，你起码努力做到：在室外走路半小时或者更长时间。
这对身体康复是一个健康的基点。如果你做不到这个，那么你就没有保证健康的生活条件。

就这样，拿出纸和笔，仔细想想，生活中的哪些方面是需要调整的，把它写下来，并写出相应的办法。

如果你不知道，你可以在看病时，向医生咨询，也可以和健康的人（比如我）聊聊，一起探讨生活哪些方面需要调整。

要自己的工作和生活细分成几大块，越细越容易发现自己哪些方面应该可以改善。

概括说来，就是在医生医治你疾病的时候，你自己要调整生活环境和生活状态；如果你生活不调整，医生的医治最终没法起作用。

医生的诊治，只是面对疾病那只果，不良的生活方式、行为方式、思维方式才是致病的因，改变你的生活，是去除你疾病的因，最终才能获得身体健康的果。


其实我的爱，十多年前，最开始，一路走来的时候没有想这么多，当时，你还在吃药，你还在，嗯，定期的做检查定期的去做治疗，但是随着身体，状况的改变，慢慢慢慢，去医院越来越少，慢慢慢慢身体转变的越来越好。

如果说最开始是医生以他的精湛医术，帮我及时诊断清楚了疾病，帮我合理的用药准确的用药控制了疾病，帮我，搭建了一个回复的平台，成为一个健康的正常的人。
那么到现在，我一路走到今天，其实是我自己在不断的改变。

无疑我要听医生的话，认真的该检查的时候去检查，该用药的时候去用药，出现任何症状要及时跟医生沟通，询问医生应该怎么治疗？

此外，最重要的是，在生活当中，尽可能的调整饮食，尽可能的搞定生活和工作，尽可能想方设法让身体动起来，随着各种运动、各种调整，慢慢地疾病一丝一丝被抽取，身上不舒服的感觉一点一点被减少。

比如说，在疾病最严重的时候，用大剂量激素冲击；然后才将红斑狼疮的脑病得到控制。
又经过一段时间使用环磷酰安，定期的治疗；激素每天都在吃，随着病情的平稳，慢慢的激素减量。

在西医诊治的同时，病情平稳以后，也用了几年中药，病去如抽丝，中药可能在我们平稳期可以帮助我们更多地缓解一些具体的症状。

而我自己平时能注意的，就主要是：
第一，要均衡膳食，尽可能的吃种类多的蔬菜、水果、坚果。
第二，尽可能的保证一周有几次运动。周末无疑是必须利用的，平常有可能就抽两三天活动半个小时以上。这种活动了可以去走路可以是瑜伽，可以是游泳，这是我当时都进行过的。
第三，保证自己有一个积极的心态、愉悦的心情，是很重要的。而够调整自己心情的可能就是一些阅读，阅读一些书报，让自己看到更多的阳光的一面。

当然，我本身就是一个比较阳光的人，几乎没有太多沮丧，没有太多抑郁。怎么保证自己阳光呢，心情不好的时候或者觉得有点疲劳、情绪不高的时候，阅读一些有意思的东西。心情这方面包括心灵的滋养，可能更多的源自阅读好书。