癌症治疗期间的运动可以增强疗效，降低副作用

俗话说“生命在于运动”，运动在于预防癌症方面的价值已经得到肯定。

但是，对于已经患癌的人们，特别癌症治疗期间的癌友们，到底是该静养，还是该运动呢？

人们对这个问题的直觉答案往往是：“当然应该静养了！卧病在床休息补养才是正确的”；“运动会消耗体能，会降低对放化疗的耐受程度”；“运动后的疲劳会降低免疫力的”；“运动有可能会促进癌症转移哎”。

直觉和经验不是医学知识的证据，这个道理在这里同样适用，以上的这些认识都是误区。

已经有越来越多的研究验证了癌症治疗期间运动的价值，甚至有学者提出，将运动作为癌症治疗的标准选项之一。

现有研究证据有力地表明，在癌症治疗期间，运动不仅安全可行，而且有意想不到的价值。

它可以改善身体功能，提高生活质量，适当的运动，还能够缓解癌友们治疗期间的疲劳感。

有研究证明，运动甚至能够增加化疗计划的完成比率。

运动和化疗之间的相互关系现在还不明确，但是，有随机对照研究证明运动对于化疗效果没有负面影响，还可以减轻化疗的副作用。

甚至有研究证明，运动本身就有治疗癌症的作用。

2016年3月，著名医学期刊《Cell Metabolism》发表的一项研究显示：运动可以让癌灶缩小！

研究中小鼠运动的方式就是自发的轮跑，对照组小鼠没有跑步机，只能趴在笼子里养神。

研究人员在小鼠的皮下植入癌细胞。

发现，与不运动的小鼠相比，运动小鼠的癌症发病率降低了61%，并且癌灶的体积小很多。

另外，研究人员给部分小鼠的静脉内注入肿瘤细胞，让小鼠发生肺转移癌，结果依旧是惊人的。

与不运动小鼠相比，运动小鼠肺内肿瘤的体积缩小了58%，癌灶的数量也明显减少。

近期发表的一篇文章报告，在低剂量阿霉素（一种有心毒性的化疗药）与运动联合治疗的实验研究中，运动增加了小鼠黑色素瘤的阿霉素治疗效果，并且减轻了阿霉素的心脏毒性。

运动增强癌症放化疗效果的机制还不明确，但是已经有不少研究提供了有价值的信息。

除了能够增强免疫力，运动还可以减轻癌细胞的低氧状态。

当肿瘤处于低氧状态的时候，其侵袭性会增强。

并且，低氧状态的肿瘤更倾向于对放化疗产生抵抗，氧气是一种“放化疗增敏剂”，它能够与放化疗协同摧毁癌细胞。

研究显示，运动可以增强氧气向肿瘤组织的输送，关键在于适度，运动量太小效果不明显；运动量太大会使流向肿瘤组织的血液减少，过度的疲劳还可能会损伤免疫系统。

至于何时开始运动，怎么运动，不同的癌友有不同的要求，应该充分考虑到癌友的身体状况和个人偏好。

治疗期间的运动能够改善多种治疗后的不良反应，能改善骨骼健康、肌肉力量、勃起功能等衡量生活质量的指标。

如果已经有运动计划，癌症放化疗期间应该降低运动强度，缩短运动时间。

但是，起码的运动目标应该是尽量保持身体的活动，癌症治疗期间的久坐行为也是有害的。

有的医生可能会建议，等化疗副作用的最严重解读过去以后再开始有计划的运动。

对于平时活动很少的“久坐人士”，可以先进行一些低强度的运动，例如伸展运动、散布，然后再根据情况缓慢增加运动强度。

对于有骨质疏松、骨转移癌的老年人，或者有关节炎、周围神经病变等运动障碍的癌友来说，应该注意平衡和安全，以减少跌倒和受伤的风险，最好运动时有人照顾。

在运动过程中，如果有专业照护人员或者运动专业的人士在场，会有很大的帮助，但是，我国这方面的市场还没有形成，不易找到合适的人。

如果疾病或者治疗需要卧床休息，那么就可以预期会有健康和力量的损失，并可能会对瘦而健康的体格状态造成不利营养。

而瘦而健康的体格是最好的体重状态。

这时候，建议进行卧床期间的运动和适当的物理治疗，有助于保持运动强度和运动幅度，还有助于消除卧床期间的疲劳感，减轻抑郁不适的不良情绪。

流水不腐，户枢不蠹。

在与癌症战斗的最紧要关头，运动当然不能缺席。

不过，在进行运动之前，要与主管医生进行交流，在何时开始运动、怎么运动等方面取得他们的建议。