注意，吃橘子有很多好处

又到橘子红了时！注意，吃橘子有很多好处，但不要忘了还有三大害处！
文/张俊涛

又到橘子红了时！这个季节好吃的水果，一定不能错过的就是橘子！橘子的种类很多有：金橘、沙橘、蜜橘等等，酸酸甜甜，富含丰富的维生素及营养，被康复人群所喜爱。橘子不仅是一道美食，它还是多味的良药。但是，橘子并非人人叫好，相反，少部分人吃了橘子会出现不适的表现，看看，您会出现吗？

吃橘子有什么好处？

1、橘子含有一定量的维生素P：维生素P有通络、化痰、理气、消滞、防癌等功效。

2、橘子有生津止渴作用：用于胃阴不足，口中干渴或者消渴证，可以用橘瓤生吃或者取汁饮。

3、橘子有理气和中作用：用于脾胃气滞所导致胸闷胀痛，呕逆，食少等证。

4、橘子有化痰止咳功效：用于肺气不利咳嗽，痰多，胸中结气等证。

5、橘子有益于心血管健康：可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。

橘子吃多的坏处：

康复人群注意1：橘子吃多了皮肤易变黄，橘子富含胡萝卜素，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，肝脏无法完全分解，会导致血液中胡萝卜素浓度过高，这样就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤，这个其实就是胡萝卜素血症，这是一种因血液内胡萝卜素含量过高引起的皮肤黄染症。

康复人群注意2：橘子吃多了会上火。橘子热量较多，吃1千克橘子能产生1400卡热量。如果橘子吃多了，会产生大量热量，如果不能及时消耗掉热量，就会造成人体热量供过于求，引发上火。从而出现出现舌干燥、咽喉痛、大便秘结等现象，还有口腔炎、牙周炎等症状。吃橘子最多不要超过3个。

康复人群注意3：橘子吃多了易引发结石，据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。橘子维生素C含量丰富，如果食用过多，过量摄入维生素C时，会使体内代谢的草酸增多，易引发尿结石、肾结石。特别是肠胃功能不好的朋友，橘子吃得太多，很容易发生胃粪石的困扰，另外多吃橘子对口腔和牙齿有害。