预防股坏的小贴士

腿疼两年多了，做了各种检查结果均显示不是股坏，可每每一疼就担心。一直在理疗师那里做治疗，按摩和指导我锻炼。

据她解释原因是我股骨头周围的韧带弹性太好，容易拉伸，所以在走路是时候很容易不稳将压力分给周围的肌肉与骨骼，，再加上怀孕与抱孩子的负重，这样导致我的胯部一直疼痛。

她也给力我一些怎样缓解疼痛和预防股坏的小贴士：

1. 减重。虽然我的体重正常，但是理论来讲还是越听越好，当然是在合理的范围内。

2.多走路。促进股骨头的血液循环。

3. 热敷。每天热敷胯骨部位，促进血液循环。

4. 不要拉伸韧带。韧带月紧致越好，不要拉伸。

5. 瑜伽球。少坐凳子，多坐瑜伽球，锻炼与放纵底部肌肉。（我看过好几位理疗师都强烈建议我用瑜伽球）。瑜伽球越大越好，坐上比较舒服，不仅对下部肌肉有好处，对颈部背部都可以起到锻炼作用。

6. 泡脚。这是我自己总结的，但每晚用一大桶热水泡泡脚对健康和血液循环也有好处。

7. 泡澡与桑拿。同理，有条件的朋友们可以多多泡澡或蒸桑拿。（有糖尿病的朋友们不适合泡脚泡澡与桑拿，会有危险。）

希望这些可以帮助大家。来预防（缓解）股坏。秘诀是一直要坚持✊