坚持每天早上喝五谷营养杂粮粥

#早安大地，早安你我#

五谷营养杂粮粥：

1、黑米，紫米，糯米，红米，麦仁，糙米，江米，玉米糁，小米，燕麦，高梁米（早晨无需浸泡直接熬粥）。

2、鹰嘴豆，芡实，荞麦，薏仁，茯苓，红豆，绿豆，黑豆，百合，莲子，银耳。（这些都需要提前一晚上洗干净以后用水泡上，第二天早上水不要倒掉，直接倒入锅中熬粥，这样营养不丢失，然后把这些东西都用刀把它切碎放入锅中熬）

3、红薯，芋头，山药，南瓜，红枣，（切碎熬在粥里，如果家里没有挑食的人可以直接蒸着吃，我家有个小挑食就不行）

4、粥熬一个多小时以后，将枸杞子放入再熬上五分钟就可以了。

所有需要的东西在超市或农贸市场都可以买到，茯苓可以到药店去买，这个五谷营养杂粮粥其实可以也打成米糊喝，也可以用隔水炖，晚上炖上早上喝，也可以用高压锅做，根据自己的喜好和时间来选择，我个人喜欢用锅熬，每个星期六出去徒步，我会在前晚上使用隔水锅炖上的。

这个五谷营养杂粮粥我已经喝了五年了，平时再加强一些锻炼，我基本上每年很少感冒过。（瑜伽气功走路有氧健身操都可以，根据自己的身体和喜好去选择。我每天早上在做早餐的时候我会边听着冥想音乐，然后左右腿交替着做金鸡独立去做饭，做早餐对我来说已经是一种生活享受不是负担，冥想音乐能让烦躁的心逐渐逐渐的放松下来，然后我把这种放松愉悦带有生活中，每天早晨做3-5遍太阳式练习，把逐渐僵硬的身躯柔和下来）

早上喝上一杯用苹果梨子葡萄柠檬榨的酸甜可口的果汁，然后再给自己炒一个懒汉菜，每天所需要的营养的60%在早上就可以全部获得，中午可以随意吃一些对身体有好处的食物就行，晚上轻断食，不吃，让肠道轻松。

很多很多的东西对身体都是有用的，但是三天打鱼两天晒网，是见不到成效的，要持之以恒坚持下去你才能看见希望。不管你现在还在治疗期，还在已在康复期，一直坚持下去，我们不是因为看见了希望才去坚持，而是因为坚持我们才有希望。

（今日分享就这么多，可能有点乱，希望你们能见谅！这是我五年多每天早晨所做）