生命在于运动

刚生病的头几年，体质各方面都不太好，人也容易乏力，小叔叔就建议我没事多运动，别老窝在家里，说不是坐着就是躺着。我反驳最多的就是没劲，还没跑就会喘，人特别的乏，总想躺着。那时正好也不胖，偏瘦160的身高才七十多斤，更想不到健身之类的。因为之前太瘦所以吃东西我从来不管，想吃什么就吃什么，自从过了三十岁，稍稍吃点甜食什么的就发胖，某天一上称，我去...活了三十年还第一次上百，我是那种骨架小，所以一百斤对我来说真是胖了，一身肉，尤其这张圆圆脸，大肚皮。可能到了年纪新陈代谢变慢，人就会发胖。穿啥衣服都显得臃肿，这可不行，爱美之心人人都有，我接受不了，当初吃八粒激素我都没上百。就此我就下定决心减肥，从没想过减肥药节食等不切实际的途径。我开始关注一切有关运动类的书籍或是报道。想做好需了解。 当然想运动需要一定的毅力，自制力，不然你无法坚持下去。           

我夏天都是五点起来，冬天会晚一点{太早雾气大晨跑对身体不好}，有些人喜欢夜跑吃过晚饭再运动，我不行，会想吐。我喜欢早晨的空气，喜欢空腹运动{有些人空腹运动会出现低血糖，可以先吃点杂粮}。由于是空腹，所以可以先有氧运动{如跑步，跳绳等等} 后无氧运动。如果是饭后运动建议先无氧后有氧比较好。运动前先热身五分钟，活动活动各个关节，然后进入慢跑模式{我刚开始健身时跑五分钟不到就喘的不行，从每次的五分钟喘停下走两分钟又跑五分钟慢慢循环，每天加一点运动量，慢慢肺活量就变好了，现在慢跑四十分钟也不会喘了} 跑完半个小时，我会原地踏步一分钟，然后做HIIT半个小时{也就是间歇性运动，它可以让你全天保持消耗脂肪的状态，特别好，也是做起来特别累的运动} 。俯卧撑十五个{手臂力量不够的可以做斜坡俯卧撑，没那么吃力，慢慢锻炼手臂力量，特别喜欢有线条的手臂}，  ，开合跳三十个{加快心率}   ，深蹲十个{练臀腿}  ，左右跳三十个{加快心率}，左右踢腿各十个{练内侧大腿}   ，开合跳三十个  ，卷腹二十个{练腹部}   ，高抬腿二十个，俄罗斯转体二十个，开合跳二十个。每个动作之间我会休息十秒，这是一组，每天会练三组。想要线条好看，一定要做无氧运动哦！有氧是跑不出线条的。这些动作KEEP 上都有，大家可以下个app。记住做每个动作都要清楚是哪个部位发力，发错力等于白做。最后拉伸大腿小腿手臂臀部各一分钟。每次运动带来的大汗淋漓，你慢慢会变得很享受，看着镜子里慢慢变化的身材，你会爱上健身的。有空再和大家说说有关哑铃 弹力带之类的运动，我都是跟淘宝主播林洋洋学习的，她每天晚上八点带着粉丝一起运动一个半小时，那一身完美的线条是每个女人都向往的。                  

最主要的是运动对恢复身体大有好处，我最初运动四个月后复查   各项指标都是几年内最好的，体重也从一百恢复到88斤。能坚持一年以上的健身者，你绝对不会是个懒惰的人。健身会改变你的心性，意志力做个更好的自己。当你爱上健身的时候，你的饮食也会改变，你会更注重健康营养，不信你就试试。我还做不到最好，但我会坚持做到更好。  想要变美，瘦下来绝对堪比整容，运动可以让更年轻，皮肤变的更好，想要更健康，我们一起运动吧！想了解更详细更多的无氧，可以自己下载keep，有视频教学。也可以没事看看淘宝主播林洋洋young，她每天晚上八点教大家无氧运动，她讲的比较到位比app好。