锻炼对于我们的重要性

150分钟提高乳腺癌患者生存率！
2017-07-08 乳腺癌互助圈 乳腺癌互助圈
今天你运动了吗？
不幸患上乳腺癌的女士们对运动最为厌恶，尤其在人很疲倦的时候。一项研究发现，适当的运动不仅能优化乳腺癌患者的生活质量，使其在困难时期保持充实、自信，还能帮助患者更好地接受化疗。

锻炼不足影响乳腺癌预后


美丽芭蕾
2014年6月9日《癌症》杂志在线刊登的一项新的研究显示，许多被诊断出患有乳腺癌的女性均未达到国家指南中关于每周锻炼的要求，尤其是黑人女性。该研究作者为北卡罗莱纳大学教堂山分校流行病学系的Brionna Hair博士等。
Brionna博士在接受医景医疗新闻采访时说道：“我们的结果表明，体育锻炼应该被纳入乳腺癌护理的一部分。希望我们的研究能鼓励医疗保健服务人员就体育锻炼的好处这一问题和患者进行探讨，体育锻炼不仅能延长患者生存，还能提高生活质量。”

据研究人员称，锻炼可改善乳腺癌患者生存，减少发病率，改善患者生活质量。国家指南建议患者每周进行150分钟中等强度的运动或75分钟的剧烈运动。那么哪些运动适合乳腺癌患者呢？

游泳散步郊游等适量运动可提高十年存活率
乳腺癌患者参加适量的体育运动，可以降低因该病引起的死亡风险，有效延长乳腺癌手术后的存活时间。适量运动是指游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等，研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳腺癌手术后10年存活率为92，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为86。

注意注意：这里所指的是适量的运动，激烈的运动和长时间的运动是不建议的哦。夏日炎炎，要注意低温养生，避免头顶烈日，大汗淋漓。



此外，患者在乳腺癌的治疗期间，要均衡营养，膳食合理搭配，建立健康的生活方式，保持正常的体重，忌烟酒及相关刺激性食物，同时慎用保健品。在乳腺癌的治疗之后恢复期间增强人体免疫系统、改善睡眠、有效减轻精神压力、缓解由癌症或治疗期间而引起的疲劳症状，增加人体对疾病的抵抗能力。