瑜伽修行两周整

今早在床上坚持10分钟唤醒术，20分钟气血契合法。
在小区小河边缠爬30分钟。基本一趟就得休息1~2次，差不多能坚持5分钟休息一次，较以前有进步。缠爬目标:30分钟连续不停顿。不知何时能够做到，坚持锻炼，坚持记录吧！
不过，今早是第一次严格意义上努力坚持30分钟缠爬，希望以后自己每天都坚持。缠爬30分钟后，小手臂筋疼，大腿肌肉疼。
为了健康，为了活着，坚持。
两周来，身体有微妙的变化:
1.患侧胳膊，较以前抬高了很多，抬高的程度基本和健侧差不多了。患侧右手的力量也比以前大了一些（昨天推电动车时，自己感觉出来的）。
2.腹部有力量了。一吸一呼，能感觉到肚皮的力度了。腰部也比以前纤细了一些。
3.脊椎比以前软了许多。
4.腿立直下腰时，手指能够到地了。以前手只能到膝盖的下侧。
5.跪拜式时，屁股能做到脚后跟了，今天感觉都可以坐到脚心了。
感觉仍然需要努力和吃力的地方:
1.手部没有力量。尤其是手指和虎口发力时，感到确实没力气。
2.腿部力量也不够。跪拜式或者屈膝站立时，时间长就会感到腿部打晃。
3·脚面脚踝及小腿部，筋部尚未拉开，跪拜式时间长了，明显的感觉到那个地方很疼，有时腿脚会嘛。跪拜式20分钟尚坚持不下来。
4.盘膝做，两手掌在身体两侧撑开，手掌与地面垂直，使劲往外推，这个动作只能坚持2分多钟，目标坚持5分钟，希望这个目标也尽快实现。