仙姑小课堂（六）小寒之后你如何过冬？（3）

 首先，大家温习一下上两堂课仙姑讲的什么来着。。。。。吃喝嫖赌？
 噗！！！！！
 怎么可能。

  
  今天，仙姑把剩下的最后两部分告诉大家。
 五、调
 按摩自己做
 小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
 搓足心法
 用左手掌心对应右脚涌泉穴50—100下，再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以用右足心搓左脚拇指内侧50下，再左足心搓右脚趾内侧50下。这套动作在早晚抽搐20分钟左右的时间就可完成。
 搓腹法
 首先将双手搓热，左手手心放于肚脐上，右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部100次，大约用10分钟左右的时间去完成。长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
 搓腰法
 首先将双手搓热，然后用掌心上下搓按腰部约36下，每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
 六、防
 防御疾病很重要
 寒冷季节，容易诱发各种疾病。尤其是家中的老人，身体机能衰退、抵抗力较差，同时多患有一些慢性疾病，因此更要注意养生防病。
 防中风
 中风患者易在冬季发病。高血压、糖尿病等原发病易引发中风，所以防中风首先是要预防这类疾病。若本身是高血压或者糖尿病患者，要关切自己血压、血糖的变化。其次，是要注意养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。最后，要注意并及时发现一些先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、肢体麻木等。遇此症状应迅速送医院诊疗。
 防胃病
 外要穿保暖衣物，内要注意戒生冷油炸的食物和冷饮。在饮食上，多吃温热清淡、容易消化的食物，定时定量。还应戒除烟酒。在起居上，要按时休息，不要熬夜。适量进行体育锻炼，改善肠胃血液循环，促进新陈代谢，减少胃病发病机会。
 防感冒
 感冒若治疗不及时，容易诱发肺炎、哮喘及慢性支气管炎等并发症。冬季预防感冒，关键在增强自身免疫力。根据天气变化及时增减衣被，要注意室内空气流通，清晨以及夜晚回到家都要适当开窗通风，但是注意不要站在风口。
 防皮肤病
 在冬季更要注意饮食调理和补水。多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食品，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸及枸杞地黄丸等。
 防手脚干裂
 引起手脚干裂的原因有很多种，真菌、湿疹、单纯的皮肤老化干燥、糖尿病等都会引起皮肤干裂现象，如果只是单纯的由于冬季气温低、皮脂腺分泌减少造成干裂问题，就需要在日常生活中多注意皮肤的护理。
 
 好了。。。。。。。这六部都已经讲完了，对于冬季养生，大家应该也有所了解了吧。