女性朋友正确的预防心脏病
据统计结果表明，心血管疾病已经成为女性健康的第一杀手。妇女心血管疾病的发生率比乳肿瘤还高了8倍。专家提示说，健康的生活方式有助于女性远离心血管疾病。
首先是不要抽烟，并帮助亲友戒烟，进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍，即使是二手烟也一样。
其次，让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。其实，运动会增加心肺功能，促进血液循环，对身体各部分的生理机能都有帮助，且运动也是最有效的缓解压力的方式，对心理卫生也有助益。
再有就是维持理想的体重。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。
另外是摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食，像全麦、糙米；多吃新鲜的蔬菜和水果；选择低脂食物，并少吃动物性脂肪；少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代；避免喝太多酒，要降低盐的摄取。
最后是维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。
首先是不要抽烟，并帮助亲友戒烟，进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍，即使是二手烟也一样。
其次，让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。其实，运动会增加心肺功能，促进血液循环，对身体各部分的生理机能都有帮助，且运动也是最有效的缓解压力的方式，对心理卫生也有助益。
再有就是维持理想的体重。因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。
另外是摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食，像全麦、糙米；多吃新鲜的蔬菜和水果；选择低脂食物，并少吃动物性脂肪；少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代；避免喝太多酒，要降低盐的摄取。
最后是维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。
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li9193情绪对一个正常人的健康是有很大影响的。
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2014-08-21 18:14:49 有用(0)
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轻舞的蝴蝶谢谢分享，女性朋友要好好控制自己的情绪。不要太火爆，也不要太多愁善感。
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2014-08-21 18:17:40 有用(0)
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未来心闹病这些治疗难度大，病法时间急，比癌症更可怕，一定要好好注意。
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2014-08-21 18:24:13 有用(0)
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金猪龙凤正确预防好，就能远离心脏病了。
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2014-08-21 18:28:45 有用(0)
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玻璃鞋预防心脏病还需要付出更多的努力啊！
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2014-08-21 18:36:32 有用(0)
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海鸥健康的饮食和适当的运动，可以让很多疾病远离。
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2014-08-21 18:43:17 有用(0)
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