养生小知识
三种吹上天的“假养生”食物，立即停止食用！不想胰岛报废，你得记清楚有3种常见的食物，戴着健康养生的“假面具”，却让血糖失控，对我们的胰岛非常不利，今天就一起来揭开它们的真面目！
1️⃣ 果蔬干
原来半斤的水果，经过加工以后可能只有1两，所以100g的蔬菜干和水果干含糖量其实是非常高的。而且一些商家为了保证果蔬干口感的香脆，往往会进行油炸，导致其油脂含量增加。如果再添加糖、盐等调料，营养又打折扣。
建议高血糖人群适当吃一些蔬菜水果，指的是新鲜的蔬菜水果，而不是蔬菜干和水果干。
2️⃣ 控“伪全麦面包”
市场上卖的很多所谓“全麦面包”，主料基本还是小麦粉，要注意辨别配料表。
如果配料表上除了全麦粉，还有小麦粉、麦麸等，实际上就是“伪全麦”食品，即“面粉+麸皮”。很多这类产品还会添加大量的糖、油、盐来提升口感，这样的面包和蛋糕点心也没差别了。
吃这样高糖高碳水的精致“假全麦面包”，胃排空时间、胃肠运转时间都很短，短时间内血糖急剧升高，刺激胰岛素大量分泌。时间一长，更容易产生胰岛素抵抗、血糖升高。
3️⃣ 甜果汁
喝果汁≠吃水果！喝果汁容易导致摄入糖分过量。
比如苹果，多个苹果才能榨出一杯苹果汁，摄入的糖分会更多，膳食纤维反而却降低了很多。加上果汁在胃里的排空速度和被肠道吸收速度都非常快，所以血糖的上升速度也更快，反而不利于身体健康。
健康人群可以正常吃水果，每天一斤蔬菜半斤水果的食用量是合适的。
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平安=幸福谢谢分享
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2025-11-27 19:03:07 有用(1)
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岁月煮茶谢谢分享
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2025-11-27 08:33:25 有用(1)
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踏实的奔马3692👍👍👍
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2025-11-27 20:53:56 有用(1)
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蛟龙飞海816
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2025-11-27 08:52:49 有用(1)
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梅子52感恩分享🌹🌹
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2025-11-27 11:00:43 有用(1)
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桑榆非晚谢谢分享！
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2025-11-27 15:43:36 有用(1)
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