严重玫瑰痤疮患者的逆袭之路

杨慢慢

来源:觅健 2025-04-24 16:32:27

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关键词：皮疹痤疮红斑

作为一个曾经患有严重玫瑰痤疮的患者来说，走了太多弯路，交了太多学费，本期话题太好了，必须好好唠唠红斑狼疮患者遇到皮肤问题该咋整～都是亲身经验总结啊！

玫瑰痤疮严重的时候，线上问诊拍过脸部照片，好了之后就把那些照片全删掉了没有存，不然就给大家做做对比了，那时候的脸颊红红的，发热发烫，起小皮疹，整天处于焦虑状态，不爱出门，太折磨人了，不过终归还是自救成功了。

这是我此时此刻没洗脸用手机原相机无滤镜无美颜拍的素颜照，已经恢复了八九成了（有红色的边界好像是图片上传被压缩了，原照片是没有的），基本上画个淡妆就能展现出很好的肤质了，下面就来好好说说我的保养经验！

其实非常简单，七个字就可以做到：

精简护肤，少洗脸！

我的皮肤敏感都是被自己作的，就像你太在乎某人，他反而可能离你而去，若即若离，反而骂都骂不走😁

再展开说说~~

第一，先搞清楚：你脸上的痘痘是啥来头？

普通痘痘：就跟咱们青春期时长的差不多，红红的、有时候冒白头，常见在额头、鼻子两边或者脸颊下巴处。

狼疮相关皮疹：这就得注意了！比如蝴蝶斑（鼻梁和脸颊两边对称的红斑，像蝴蝶翅膀），或者盘状红斑（红斑边缘有点凸起，中间看起来有点凹下去，可能还会留疤），这类皮疹可能会痒、烧乎乎的，甚至晒太阳后更严重。

小技巧：如果拿不准，拍个照片下次复诊给医生看，别自己瞎折腾！

第二，为啥突然冒痘/长肿块？这几个原因要记牢！

1. 狼疮自己作妖：免疫乱套了，皮肤血管发炎，直接“爆痘”或者长红斑。

2. 激素副作用：吃激素时间长了，可能脸变得油乎乎的，毛孔堵了就长“激素痘”，甚至有点肿肿的。

3. 皮肤太敏感：紫外线一晒，或者用了不合适的护肤品，直接“发火”给你看！

4. 代谢跟不上：激素让油脂分泌变多，加上可能活动少，皮肤清洁没做好，痘痘就“扎堆”了。

第三，干货来了！这样处理最靠谱～

1. 日常护理

洗脸别太勤快，不出门能不洗脸就不洗，除非是特别严重的油脂皮肤，平时温水+温和的氨基酸洗面奶，干性皮肤直接用温水洗，咱们的没那么脏，不用非用洗面奶，每天最多洗2次，化妆一定要卸妆，别用搓澡巾、磨砂膏猛搓脸，面膜也不要天天用，一周两次足矣，我是根本不用面膜的，除了做完光子嫩肤后会用两三天，其他时间都不用！

防晒是命根子：能物理防晒就别偷懒，不出席重要场合的话一定要素颜，不给皮肤任何负担，宽檐帽、长袖、口罩戴起来～夏天紫外线强的时候，选无酒精、无香料的防晒霜（SPF30+、PA+++），记得先在耳后试试会不会过敏。

保湿选对产品：别用花里胡哨的护肤品，不要追求贵，可以用医用保湿霜（比如含神经酰胺的），早晚涂，不洗脸或者脸部不干燥就什么都不用涂，皮肤自己养，我们的目的就是让【脸皮变厚】，才有能力抵御各种外部侵袭啊，减少敏感。

2. 不同痘痘，分情况处理！

普通小痘痘：别手贱~挤，可以点涂水杨酸凝胶（2% 浓度）或者维A酸软膏先在局部小范围涂，没啥刺激再扩大面积。

狼疮引起的皮疹：千万别自己涂药膏！赶紧找医生，一般会开弱激素药膏（比如氢化可的松），或者口服羟氯喹，这个药在我得玫瑰痤疮的时候医生也让吃来着，但我因为眼睛问题已经停了（要定期查眼底）。

红肿大肿块：可能是炎症严重，别拖，直接去医院，医生可能会开抗生素或者局部消炎的药。

生活里的小细节在偷偷影响皮肤，不抽烟不喝酒不熬夜，这“三不”一定要遵守。

3.吃的方面：

多吃抗氧化的食物：比如蓝莓、西兰花、胡萝卜（对抗炎症超厉害）；

少吃高糖、高油的东西（奶茶、炸鸡看都不要看，想想我们的健康，那点口腹之欲根本不值一提），还有光敏食物（芹菜、无花果、香菜，可以少吃点，或者晚餐吃，吃完别晒太阳）。

作息要规律：熬夜真的会让狼疮活跃！每天尽量10点前睡，睡够7-8小时，皮肤才有时间修复。

压力别太大：试试每天花10分钟冥想、听音乐，或者散步遛弯，压力大的时候皮肤真的会抗议。