补气血的5个有效途径

《黄帝内经》里说“肝藏血，脾统血，心生血” 所以三个脏同时能顾虑到的话就能把造血的功能补回来。

现在人为何气血不足的多除了缺乏运动，主要是消耗过大气血不足，光补血没有用。

中医认为:肝主藏血，黄帝内经里面讲的五劳所伤“久视伤血，久卧伤气” 长期看手机和电脑边吃饭边追剧，过度沉迷短视频和游戏生气、酗酒、躺着不动、和熬夜都极其伤肝。

另一个消耗我们气血的其实就是我们自己的念头，每天都在纠结、焦虑、不断回忆过去这些都特别消化我们的气血。

补气血有效的途径: 

一、睡觉

养血首先要睡眠充足，最好晚上11点前入! 

人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏凌晨1点到3点，是养肝血的最佳时间

二、情绪

想要补好气血就要先停止做耗气血的事情放下焦虑，焦虑是耗气血的保持心情舒畅，气血才能顺畅不改掉这些习惯，光补是没有用的。

三、疏通

疏通身体，疏通体内的瘀堵疏通身体，疏通体内的瘀堵将毒素排出，八段锦，拍八虚， 有条件的也可以去医院做个经络疏通，也很不错哦

四、健脾祛湿

养气血重点要先养好脾胃脾胃虚弱，补再多也没用吃进去的东西才能更好的消化和吸收，才能补得进~。

五、补气血 

当脾胃和肝脏都调理好后补这件事就会变得事半功倍真正补的源头是食物

比如动物肝脏，鱼虾蛋类、豆制品黑木耳、黑芝麻、红枣等等少吃辛辣、生冷、油腻等食物。

做好以上基础，气血就恢复一大半推荐运动:八段锦、瑜伽、快走多睡觉、多晒太阳降低欲望、少忧心、少思虑

养生讲的是慢且长久，有一个循循渐进的过程。

不能一开始在身体特别虚弱的时候就补非常猛的东西，养气血切记不要心急行动起来，剩下的就交给时间吧！

八虚指的是：拍打顺序应自上而下，依次为双腋窝、双肘窝、双腹股沟和双腘窝。 腹股沟是连接腹部和大腿的部位。