体重管理

我今年50周岁，身高168厘米，体重61_62㎏，我是her23 ，手术后接受6期化疗，28次放疗，到结束靶向治疗，历经一年时间，体重没有太大波动。5月份刚进行了复查，各类血项指标完美。

以下是我个人经验，仅供参考！

首先，我在化疗期间，一直打长效升白针来稳定白细胞，个人认为是安全有效的方法，我每次化疗后会打两针新瑞白长效升白针，平稳度过周期，顺利进行下一次。从来没有因为白细胞降低而烦恼。另外我不认同三红汤五红汤，没有科学依据，也没有数据分析，纯纯带货炒作而已。我也没有拼命的吃去升白，我认为这是没有增加体重的关键！整个治疗期间我吃的很均衡，没有厌食也没有暴食，正常吃饭，没有刻意去吃什么，胃口好的时候多吃一点，胃口不好的时候少吃一点。爱吃的不多吃，不爱吃的也要吃一点。睡眠不好要吃安眠药，睡不好也会使体重增加。还需要说一句，化疗期间我没有恶心呕吐的症状，打长效升白针也没有骨痛腰痛腿痛。

其次，整个治疗期间，我都没有停止运动，化疗期间除了有四五天觉得没有力气，我也保持每天五六千步左右的散步，瑜伽，普拉提，每周两到三节课。尽量保持肌肉含量，减缓肌肉消失。

再次，可能大多数病友都认为肉类是最好的能量，但我却不是，我饮食是偏素食清淡的，治疗期间，摄入的鱼虾类比肉类多，比豆制品少，鹰嘴豆，黑豆，黄豆，绿豆，藜麦，很多吃法，不仅仅只能打豆浆喝，豆腐，纳豆，我也经常吃。个人认为治疗期间肠胃功能是比较弱的，摄入高脂肪高油脂类的食物，是很大的负担，加上运动量少代谢低，也会增加体重。另外，吃太多肉类还会增加血脂含量，还会影响肝肾功能，当然，适量摄入是很有必要的。所以，体重一旦增长，就不好减了。治疗期间，因服用地塞米松容易水肿，我的晚餐尽量不吃盐，晚上八点以后不喝水，这个习惯现在一直保持。

另外补充一点，请多吃蔬菜，不要多吃水果！不要多吃水果！不要多吃水果！过量的水果是增加体重的第一要素！具体原因请自行搜索。

总之，体重管理没有捷径，尤其是五十岁之后，需要每天的运动坚持和合理均衡饮食。

以上为个人观点！仅供参考！

祝大家拥有理想的体重！