这种饮料能帮忙保护肾脏，但是贫血的蝶友千万别喝！

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我们都知道适当喝茶对狼疮患者有一定的好处，在我们既往文章也提到了《一种很建议尝试的饮料，竟然能够帮助SLE患者保护肾脏！（不是白开水）》，但是评论区的蝶友给我们友情提醒：缺铁性贫血的患者不能喝茶。

茶叶中含有鞣酸类物质，当铁与茶同服时，铁易与茶叶中的鞣酸结合形成不溶解的沉淀，这种复合物不易被人体吸收，因此会减少体内的铁含量，影响缺铁性贫血患者的治疗效果。

在进食含铁丰富的食物时如果喝茶，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成难以溶解的复合物，从而降低铁的吸收率，不利于缺铁性贫血的治疗和恢复。

需要注意的是，缺铁性贫血的患者尤其要注意少喝浓茶。但是，并非所有茶都绝对禁止缺铁性贫血患者饮用！

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如果患者有轻度缺铁性贫血，并且在咨询医生后，医生认为可以适量饮用，那么患者可以选择饮用淡茶，并避免在进食含铁丰富的食物时喝茶。

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最直接的办法还是通过血常规指标来判断，重点指标为下面几个：

血红蛋白是红细胞内运输氧的特殊蛋白质，是血液呈红色的蛋白，由珠蛋白和血红素组成。其数值的降低是贫血的主要标志。

男性：正常值为120~160g/L。若低于120g/L，则提示可能存在贫血。

女性：正常值为110~150g/L。若低于110g/L，则同样提示可能存在贫血。

孕妇：可能稍低但通常不低于100g/L。

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红细胞平均体积数值的减小通常提示红细胞形态偏小，可能是小细胞低色素性贫血的表现。其正常值范围一般为80~100fL。若低于80fL，则提示可能为小细胞低色素性贫血，高度怀疑缺铁性贫血。

铁代谢指标是进一步判断缺铁性贫血的重要依据，主要包括血清铁、铁蛋白等。

血清铁：是铁与血清蛋白的结合产物，正常值为30~400g/L。

这是一种储存铁的蛋白质，正常值为12~150μg/L（不同实验室可能有所不同）。

补充富含铁的食物：适量增加富含铁的食物摄入，如动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、鸡蛋、红枣、红豆、菠菜、芹菜等。这些食物富含血红素铁，容易被人体吸收利用。

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增加维生素C的摄入：维生素C可以促进铁的吸收，因此可以多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、番茄等。

口服铁剂：轻、中、重度缺铁性贫血均可以口服铁剂治疗，常用药物包括硫酸亚铁、右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁等。

静脉补铁：对于胃肠道有炎症、慢性肠炎或胃肠吸收不好且不能耐受口服铁剂的患者，可以进行静脉补铁治疗。但需注意监测血压、心率等指标，确保安全。

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补充维生素和矿物质：适量补充维生素B12和叶酸等营养素，有助于改善贫血症状。维生素B12可以帮助人体合成红细胞，叶酸则是红细胞的主要成分之一。

注：上述药物应在医生指导下使用。

在社群中，我们还发现有不少蝶友都推荐五红汤补血，觅健互助君特地为大家附上五红汤的食谱。

材料：

红枣：6~8颗（去核更佳）、枸杞：10~15克、红豆：30~50克、红皮花生：30~50克、红糖：适量（根据个人口味调整）、清水：800~1000毫升

做法：

阳虚体质：在基础版的基础上加入桂圆和杜仲，以温阳养肾、驱寒暖身。阴虚体质：可以选择加入桑葚和五味子，以养阴滋润、生津止渴。

气虚体质：可加一些白扁豆和黄芪，以健脾补气、增强体质。

血虚体质：当归和紫米是不错的选择，可以滋养血分、滋润肌肤。气郁体质：加入陈皮和玫瑰，可以疏肝解郁、调理身心。

血瘀体质：山楂和生姜能促进气血运行、通达化瘀。

五红汤不仅口感甘甜、温润，而且营养丰富，非常适合气血两虚、面色苍白、手脚冰凉等人群食用。

但请注意，由于五红汤中含有较高的糖分和热量，血糖、血脂高的蝶友应适量食用。还有在孕期的蝶友在食用前也应咨询医生的建议。