癌细胞1年从早期进展到晚期，我却活得越来越好！秘密就藏在这个运动里

觅健科普君给出的答案一直都很朴实：吃动睡，做好这三项。今天想跟大家重点强调“动”这一项技能：必须培养一项觅友们钟爱、在家就能做的运动！好处真的太多了！

• 一项长达4年的临床研究表明：打太极拳可以将晚期肺癌死亡风险降低65%^[1]；
• 一位觅友ⅠB期复发进展Ⅳ期，从“从不运动”改为“每天早起3遍太极”，减重27斤、精神状态更胜往昔；
• 太极的好处和注意细节？别急，这些都会说。

图片来源：觅友授权

• 太极组的参与者每周参加两次太极课程，整个项目持续16周。
• 有氧运动组则在16周内每月参与两次课程，活动包括使用跑步机行走、骑固定自行车及进行阻力训练等。
• 对照组则采取常规自我管理模式，不额外加入特定的身体锻炼计划。
  
  

太极拳在美国治疗失眠的金标准CBT-I对比的研究中也展现了一定的优势。肺癌患者可能容易出现失眠的情况，而研究也证明太极拳可以缓解失眠，提高睡眠质量。

图片来源：摄图网

但是！膝盖不好的觅友不要做太极拳，学习打太极拳的觅友也一定要注意动作准确。北京协和医院骨科翁习生教授表示：”太极拳是养生保健的好功夫，但是，太极拳有个问题就是它的技术动作让膝盖始终处于半蹲位的静力支撑状态。”

打太极时膝关节的稳定性主要靠股四头肌和骨维持，如果长时间过量锻炼，骨关节面就会长时间受到摩擦、挤压、冲撞和捻铿，导致滨骨软骨退化，最终引起关节疼痛。

肺癌患者打太极一定要量力而行，如果感觉膝关节不舒服建议停止。我们可以换一些不伤习惯的运动方式，比如散步、游泳等。