「硒」含量排名第3！这个水果全国都能买到还便宜，建议肿瘤患者这样吃！

①硒是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤和炎症反应，从而有助于预防和治疗肺癌。

②硒可以增强免疫系统的功能，提高机体对癌细胞的抵抗力，减少癌细胞的生长和扩散。

③硒可以促进细胞凋亡，加速癌细胞的死亡，从而有助于治疗肺癌。

④硒可以降低肺癌患者术后复发的风险，提高生存率。

硒是一种化学元素，化学符号Se。1973年美国学者发现硒是谷胱甘肽过氧化物酶的必要组成。同时期，中国克山病防治研究组发现缺硒是克山病流行的主要原因，补硒能有效地预防克山病急性发作，首次证实硒是人体的必需微量元素。

1988年中国营养学会将硒列为15种每日膳食营养素之一，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》公布的最新数据，12岁以上青少年及成年人每日摄入60 μg/d的硒即可满足机体正常生理需要，孕妇和乳母每日膳食硒的推荐摄入量分别为65 μg/d和78 μg/d。

正常人群，平时只要不偏食、挑食，注意均衡营养，就可以摄取充足的硒，无需特别的补充。作为肺癌患者，由于硒的独特抗癌作用，不少觅友会额外补充，觅健科普君的建议是：小心过量！

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硒在人体内从有益到有害的阈值比较低，人体对硒的需求量距离硒中毒的量其实只有“一步之遥”，稍不小心就补多了。另外硒在人体中的含量水平与一些疾病的发生间存在着一种U型曲线，过度补硒又具有诱发2型糖尿病、癌症等疾病的风险。

基于以上种种原因，觅健科普君推荐大家将补硒这件事融入到生活中，通过饮食调整来摄取「抗癌分子」！

在这里要事先说明一下：食物中硒含量测定值变化很大！影响植物性食物中硒含量的主要因素是其栽种土壤中的硒含量和可被吸收利用量，因此即使是同种食物，不同产地硒含量也有所不同。

也就是说，如果觅友真的想通过食物补充硒，还得看一下产地、尽量选择富硒土壤地区的产物。

脆甜爽口的梨子是常见的富硒水果，在全部水果中硒含量排名第3。梨子的品种众多，大部分都含有丰富的硒元素，觅健科普君来列举几个大家喜欢吃、容易买到的品种。

1.软梨

硒含量：8.4μg/100g

一般指皋兰软儿梨，是甘肃省兰州市皋兰县的地方特产，以其独特的风味而闻名。