乳腺癌患者太胖复发风险竟然会增加40%！国家推荐的减肥指南来了，大家要记住这几个是重点

管住嘴，迈开腿！国家喊你减肥啦！一时间成为了全网热点话题。

对于乳腺癌患者而言，体重管理非常重要。研究表明^[1]，肥胖或超重的乳腺癌患者，BMI（体质指数）每增加0.5kg/m²，复发风险将增加40%，其转移风险也随之增加。因此控制体重对于降低乳腺癌复发和死亡风险至关重要。

所以今天，互助君就根据国家推荐的减肥指南，给姐妹们圈一些重点，尤其是这些饮食“误区”。

不要顿顿吃白米饭或者面条这些精致碳水，每周适当吃点杂粮饭或者杂豆饭，对乳腺癌姐妹们的肠胃比较好。

原因：全谷物和杂豆类食物的表皮富含膳食纤维、B族维生素和维生素E等天然营养成分，可以促进肠道蠕动、起到稀释肠内毒素的作用。

高油烹饪及加工的谷薯类：如油条、炸薯条、方便面等；这类食物经过高温油炸或深度加工，热量极高，很容易导致体重增加。

（图源：摄图网）

土豆虽说是蔬菜这一类，但是它不同于别的绿叶蔬菜，它的淀粉含量大约在14%-20%左右^[2]，热量相当于主食。

因此姐妹们在摄入土豆的同时，需要减少米面等主食的摄入，一般来讲，每吃200g土豆，就要少吃半碗米饭。

（图源：摄图网）

高淀粉蔬菜不仅仅只有土豆，莲藕、山药、芋头等碳水化合物都不低，都需要算作主食的一部分，不过平时按照4-6:1的原则就可以放心吃啦。

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豆腐、豆浆乳腺癌患者到底能不能吃？详情点击《豆浆、豆腐里有“雌激素”？是真的！乳腺癌患者可以适量吃》。

觅友问

豆腐可以吃的话，那豆腐乳可以吃吗？喝粥的时候爱搭配着豆腐乳。

觅健互助君答

根据国家减肥指南中提出的建议，对于油、盐、糖含量高的加工豆制品，如兰花豆、油炸豆腐、豆腐乳等都是不宜食物，热量很高，需要控制体重的乳腺癌姐妹不推荐吃。

关注互助君久一点的姐妹都知道，往期乳腺癌姐妹们不能吃的高糖水果有哪些，都有给大家列出来，大家可以参考下面文章：

《这几种水果劝你要少吃！肿瘤就是这么被“喂”大的，吃得越多，癌细胞越高兴！》

互助君提醒：鲜榨果汁虽然看似健康，但在榨汁过程中，水果中的糖分会释放出来，比直接吃水果更容易导致血糖快速升高。对于乳腺癌姐妹来讲，更建议直接吃新鲜水果。

对于需要体重管理的乳腺癌患者来讲，选择脂肪含量低、高蛋白的肉类最为合适。

国家体重管理指南的发布，为大家提供了科学的减重“路线图”。

对于乳腺癌患者来讲，减重不仅只是为了掉秤，更多的是可以减低复发风险，提高治疗效果和生活质量。