我与尿毒君的日常生活(五)
在日常生活中,许多患者养成了良好的生活习惯,也学到了许多对付尿毒君的经验。例如,有位病友总结道:日常生活中要“管住嘴,吃对药,迈开腿”,真是精辟而准确。
对于尿毒君这种疯狗,我在日常生活中早已养成了“与尿毒君斗,其乐无穷”的变态想法,当然,疯狗毕竟是疯狗,与疯狗的斗法不是刺激它,挑衅它,而是要与它友好相处,相安无事。具体来说,以下几个方面最重要。
一方面:饮食
前面说过,饮食对于我们的影响最为深远。经过少尿期的教训之后,我将自己的饭量一降再降,降到约为正常人的1/5后,仍然能保持体力,而且没有饥饿感,这使我能轻易将脱水量控制在0.8kg以内。在这一摸索的过程中,我形成了适合自己的饮食原则:
原则1.控水不如控食,控食更要控盐。对于我们这种病,新鲜的温开水比食物更重要,而且控食比控水要简单的多,事实上在保证透析质量的前提下,只要不大鱼大肉,不大咸大辣,不重口味,根本就不会口渴,也就是说:控食和控盐工作做好了,根本就不需要刻意控水!
原则2.尽量吃现做的、手工的食物,少吃包装食品,别吃腌制品卤制品。
原则3.以优质蛋白保证营养,以少量蔬菜保证各种微量元素的需求。我吃的优质食品主要是瘦肉,鸡蛋,黄油。蔬菜主要吃西红柿,胡萝卜,南瓜,包菜等等。另外还常常以各种手工糕点做零食。
原则4.以甜酸味代替咸辣味。这对我来说不难。
原则5.在心率不低于65的前提下,偶尔吃点水果。
原则6.多吃面食,少吃米饭。这是因为面食的比重比米饭小,而且面食更宜消化。
原则7.没有饥饿感尽量别吃正餐,正餐别吃撑了。我们这种病人,对食物的需求量非常少,一天一餐,再加点零食足矣,绝不能再像正常人那样一日三餐顿顿饱,除非你干着体力活!
二方面:运动
运动是我与尿毒君搏斗的一大利器。本来,对于我们这种脆弱的病体来说,只要不是躺在床上睡觉,就可以算“做运动”了(唯有久坐不算,太累人了)。目前天气冷,我九点半起床,下午五点上床躺一小时,晚上九点上床睡觉,这样算来每天“做运动”的时间有十个半小时,但是,光这样“做运动”是不行的,还必须得锻炼!
为了抵抗尿毒君对机体的侵蚀,在适应期之后,我便开始寻找锻炼身体的方法,起先,我发现透析之后用手捶一下胸部和腰部会感觉很舒服,后来听医生说透析对心、肺等内脏具有不可逆的损害,这些事让我明白,自己需要锻炼的是内脏器官,而不是肌肉和筋骨。明白了这点之后,自然而然的,我摸索出了一套适合自己的健身操,每天早晚都要花一个小时多的时间锻炼。
这套健身操很简单,步骤如下:1扩胸运动500次。2双拳捶胸900次。3捶胃捶肝200次。4捶腹200次。5捶后腰500次。6半身运动(双臂抬起,转动上半身)200次。7捶后颈300次。8篓部和穿刺部拍打按摩500次。这是专门维护篓的锻炼,每天至少做两遍。
值得一提的是,在锻炼的同时,我还将爸爸教给我的“吐纳”呼吸法结合起来,深呼吸,用嘴吐气,以意念导气,气流全身,听起来像那种骗人的气功,可是等你做了之后就会发现,这种吐纳呼吸可以活络气血,生津止渴,能让人中气十足,我每天除了锻炼时做,早上醒来以及晚上睡前也会做,甚至透析完刚下机时也用这种吐纳呼吸法来稳定气血,的确受益匪浅! 除了以上的锻炼方法,平常在饭后我还会打乒乓球或者到江边去散步以锻炼身体,这些锻炼能保证我体内气血活络,精神好,胃口佳,就算尿毒君再厉害,也要让它气胡子瞪眼!
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面对僵尸博士的僵尸兵,植物抵抗大军的排列组合,火力分配很重要。吃对药,迅速消灭并发症,保持血液中各项指标正常,使尿毒君的那些折磨人的手段无法得逞,这是每个病友必须掌握的本领。可惜,在这方面我并不擅长(正如对透析机透析器等各种硬件设施一无所知),到现在还是无法把握好阿法骨化醇、醋酸钙、碳酸钙等药物的用法与用量。许多别人常用的药如“开同”“金水宝”“左卡”我见也没见过。还有一些常用药如“罗盖全”“碳酸镧”“南京军总碳酸钙”根本买不到。
四方面:心理
在与尿毒君的搏斗中,许多人忽略了心理健康的重要性。根据我的体验,心情的好坏能直接影响到毒素的累积以及身体的舒适度——好的心情能像盾牌一样抵挡尿毒君的钝剑,坏的心情能使毒素的累积像海绵吸水一样又多又快。
因此,心情的好坏、心理的健康很重要!
遗憾的是,许多病友常常不由自主地悲观,恐惧,自卑,自暴自弃,将自己与外界隔绝起来,当遭受并发症侵袭的时候,甚至想放弃生命。另一方面,生病之后无事可做,百无聊赖,朋友圈消失,使生活再也没有动力与乐趣。还有身边的亲朋对我们的态度,看待我们的眼光等等,都会影响到我们的心情。
这些影响心情的烦恼我都经历过,其实问题完全可以解决,只要你意识到了不开心的因素,并仍然有着像正常人一样生活的信念,积极去寻找生活的意义与乐趣。
在此,我就不暴露我那傻兮兮的心路历程了,毕竟大多数时候,尿毒君并不是使我不开心的因素。
最后,总结一下尿毒君对于我生活的意义。
静下心来仔细想一想,其实尿毒君是敌也是友,它教会了我认识生活,珍惜生活,享受生活,无论我如何看待它,它都已成为我生命中的一部分,并将伴随到我生命的终结。而生命终究会终结,所以根本不用去关心这终结何时会到来,在此之前我的所作所为才是最重要的,我所经历所享受的才是最重要的。虽然我会经历许多病痛的折磨,但痛苦永远都是短暂的,就像夏天的雷雨。而当最后的痛苦来临的时候,我心甘情愿跟随死神的脚步,离开这个世界!
所以,正像某位睿智的尿毒症吧吧友提倡的那样——与其为了透析而活着,不如为了活着而透析。既然是为了“活着而透析”,那么,就请活着吧,请享受生活吧,可以乐呵的日子还多着呢——风雨中,不亦乐乎!






