管理体重
我是刻意的控制自己的体重的。
首先管住嘴，
吃很重要，也很快乐，我愿意为健康而吃。
我会选择当季的新鲜的食材，
尽量吃自己家制作的，
来源和过程比较明白的食品，
出门在外特殊情况除外。
正餐好好吃，
不吃过撑，过饱。
零食很少吃，
水果也控制数量，不想摄入过多的糖。
运动方面，
每天都会有运动，
有时候是瑜伽，
有时候是太极，
有时候就是散步，
会静坐，冥想，深呼吸。
在这些综合因素下体重基本上维持在94，96斤之间，我身高160。在北方属于小体格子。
控制体重对于个体来说差距是很大的，我的方法不一定适合别人。
大家可以多多尝试适合自己的办法，但是控制热量摄入这个底层逻辑，没毛病。
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山东--刚刚好
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2025-06-14 14:48:10 有用(1)
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一条鱼61.3-16举报
2025-06-14 15:49:12 有用(1)
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沒姷铷餜👍👍👍
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2025-06-14 18:19:31 有用(1)
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