早上好☀️早餐紫薯馒头及紫薯营养价值
上班我也要坚持营养均衡的饮食习惯😄早餐懒人汤：西兰花胡萝卜海带冬瓜紫甘蓝菜花/紫薯馒头/水果拼盘/百香果水
功效作用
紫薯，广泛分布于亚洲其它热带地区。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。其中花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。
1.保护肠胃 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2.减肥瘦身 每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
3.增强免疫力 紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
4.防癌抗癌 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌症的发生。
营养价值
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
1、紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3、紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4、紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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天天开心669
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2019-12-03 14:01:18 有用(0)
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觅友_V514063举报
2019-12-05 11:43:49 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2019-12-06 23:58:29 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969举报
2019-12-03 14:05:29 有用(0)
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我爱白白举报
2019-12-03 10:22:33 有用(0)
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王学燕一看就有食欲
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2019-12-03 20:52:01 有用(0)
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wx_1851255672举报
2019-12-03 10:41:34 有用(0)
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心态决定一切3紫薯馒头咋做的？请教一下
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2019-12-04 10:41:07 有用(0)
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小花阿妈早上好
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2019-12-03 07:32:52 有用(0)
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健康小牛左乳16.8～67.4早上好
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2019-12-03 07:34:58 有用(0)
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霞20181127举报
2019-12-04 07:12:21 有用(0)
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有容乃大1举报
2019-12-03 08:31:06 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2019-12-03 15:36:20 有用(0)
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腊梅举报
2019-12-03 08:48:17 有用(0)
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觅友_Z655889之前对紫薯有误解，担心颜色不是天然的。
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2019-12-08 05:43:00 有用(0)
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青蛙盈盈举报
2019-12-04 12:07:42 有用(0)
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丹顶鹤举报
2019-12-03 09:14:11 有用(0)
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英俊的书签8707好
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2019-12-04 08:38:42 有用(0)
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丽姐30举报
2019-12-03 09:56:36 有用(0)
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英6024举报
2019-12-03 20:08:19 有用(0)
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a熙姐姐出教程
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2019-12-04 04:58:34 有用(0)
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