脱发调理五食方
【脱发调理五食方｜食养从“肾”入手】现在脱发问题日益年轻化，电脑手机用得多、工作压力大、睡得又晚，头发就更容易“往下掉”。中医认为“肾主毛发”，肾精足，则发有光泽；肾精亏，则发质易干软细，掉得也更快。廖老师提醒：预防脱发不仅要外调，更需内养。今天就为大家介绍五个调理脱发的食养方。
食方一：核桃桑葚芝麻散。这是经典的补肾乌发方！核桃补肾温肺，能调节脂肪代谢；桑葚补血滋阴，改善头皮血液循环；黑芝麻补肝肾、益精血。三者搭配蜂蜜制成散剂，每日服用两次，对脂溢性脱发和须发早白改善效果很好。
食方二：盐渍黑豆。黑豆在中医里被称为“肾之谷”！调养上更偏于扶正养血、帮助内分泌平稳，可煮熟后加少量盐腌制，更利于引药入肾，尤其适合圆形脱发、产后脱发以及更年期脱发人群，能帮助身体调节内分泌，改善毛囊营养供应。
食方三：牛骨浓汤。牛骨汤富含类黏蛋白和骨胶质，是头发生长所需的重要物质！牛骨久熬取浓汤，日常饮用，适合肾虚脱发、发质干枯早白者，尤其在秋冬进补时食用，更能“补骨生髓、以骨养发”。
食方四：黄豆排骨汤。这道汤营养全面易吸收！黄豆与排骨同煮，可补充蛋白质、钙磷等，帮助身体把“生发材料”补齐，尤其适合营养不足、吃得少、吸收差而掉发者，做法简单，家里常煲就行。
食方五：单味黑芝麻散。黑芝麻是生发乌发要药！将黑芝麻微炒后研末，加少量糖或蜂蜜，早晚各服一次，现代研究显示，以黑芝麻为主药的生发方有效率较高，但需长期坚持服用才能见效。廖老师最后叮嘱：食养调理贵在坚持，搭配少熬夜、少油少甜，效果才更稳定持久！
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觅友_r833956谢谢分享
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2025-12-28 16:13:56 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2025-12-28 17:24:54 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2025-12-28 17:59:27 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2025-12-28 19:38:16 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2025-12-28 12:51:03 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2025-12-28 15:53:56 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2025-12-28 16:01:35 有用(0)
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