真的晕倒！以为蛋白粉能补充蛋白质，没想到越吃肾功能越差！这个坑SLE患者千万别踩！
近日，有网友在社交平台分享了吃蛋白粉吃出肾损害的事儿，明明是为了补充营养，咋会对肾脏不好呢？
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蛋白质对蝶友来说也是每天都要补充的，能帮助提升免疫力、促进肌肉合成，为何“毁掉网友妈生肾”呢？今天互助君带大家一起来看看原因！
一、为什么吃蛋白粉
会影响肾功能
原来，该网友常常把蛋白粉当奶粉泡着喝，本以为是在“养生”，没想到长期的高蛋白饮食，给肾脏增加了负担，最终患上了慢性肾病。
缺乏蛋白质会给全身造成损伤，因此蝶友们要注意及时补充蛋白质，但蛋白质并不是越多越好的。
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这是因为，人体没有储存过量蛋白质的机制，过量的蛋白质需由肾脏代谢后排出，可能增加肾脏的负担并导致损伤。
同时，过多的蛋白质可能在体内转化为脂肪，引发肥胖，还可能导致钙质从骨骼中流失，增加患骨质疏松和肾结石的风险，对健康不利。
二、是不是都不能用
蛋白粉补充蛋白质了？
对肾功能良好蝶友们来说，正常饮食一般能提供足量的蛋白质。但如果已经摄入了充足的蛋白质，那就没有必要额外补充蛋白粉了。摄入过多蛋白质还会造成肾脏负担，影响健康。
如果确实存在蛋白质摄入不足的情况，比如素食主义者，也是可以在营养医师的指导下适当补充蛋白粉的。
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不过要提醒蝶友，其实现在市面上很多蛋白粉良莠不齐，有些会以次充好，可能真正蛋白质含量不足以达到70%，里面可能还添加了其他东西（大家买东西可以看看配料表）。
对于狼疮合并肾病患者而言，由于肾脏功能已经受损，无法高效地处理过多的蛋白质。因此，对于这部分蝶友来说，一定要注意控制蛋白质摄入的量。
三、怎样避免在补充蛋白质时
可能产生的副作用？
1、注意补充的量
对于蝶友们来说，可以通过一个简单的方法，计算自己每日需要的蛋白质摄入量，涉及以下2个步骤：
①计算标准体重（kg）
男性的标准体重为：（身高cm-80）*70%；
女性的标准体重为：（身高cm-70）*60%。
②用标准体重乘以0.8~1
比如一个健康女性的身高是155cm，减去70，乘以60%，那么她的标准体重就是51公斤，再乘以0.8~1，40.8~51g就是她一天所需的蛋白质总数。
2、选择优质蛋白
优质蛋白的来源主要有以下四类
鱼、虾、鸡肉
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鱼虾类蛋白质含量和质量都很高，而且易消化，还富含多种营养成分，是蛋白质的优质来源。
平时也可以适当多吃一些鸡肉。和猪肉、牛肉相比，鸡肉蛋白质含量更高，脂肪含量更低，既能补充优质蛋白质，又不易引发血脂问题。
鸡蛋
鸡蛋被称为全营养食物，尤其是其中的蛋白质，吸收率非常高，是日常最好的蛋白质来源。
蛋黄建议一天吃一个即可，胆固醇患者控制好吃的频率。
大豆
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大豆是十佳蛋白质排行榜上唯一的植物蛋白来源，对于三高和需要减少肉类摄入量的人群来说，它是再好不过的选择。
牛奶
单看牛奶的蛋白质含量不算高，但是它的氨基酸很容易被人体吸收利用，而且饮用量比较大。建议蝶友们每人每天喝300毫升牛奶较为适宜。
蝶友们不仅要补充优质蛋白，还要保证优质蛋白来源的丰富性，建议四类里至少选择三类。补充蛋白质时，要注意三餐营养均衡，而不是在某一餐大量摄取，高频低量地补充更有利于人体的吸收和利用。
3、多喝水
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尿素需要以尿液的形式排出体外，多喝水不仅可以加快尿素一类废物的排出，也可以减少肾结石风险。成年人每天的饮水量是1500-2000ml左右。建议蝶友们可以分少量多次饮用，一次摄入200-300ml左右[1]。
4、定期检查
建议蝶友们，每年做一次包含肾功能三项（肌酐、尿素氮、尿酸）的体检。血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标.
但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我们补充了肌酸或吃了大量肉食，都会使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段时间内的多次检查指标都上升，那要引起重视。
四、写在最后
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我们人体所需的蛋白质，基本上都能从食物中摄取到，蝶友们千万不要为了补充而补充。合理安排自己的日常饮食结构，多吃种类丰富的优质蛋白，才是对自己身体最好的选择！
温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
责任编辑：觅健图图
文章作者：觅健小葡萄
图片来源：摄图网 稿定设计
参考文献：
[1]常克, 吕斌, 钟柏松,等. 蛋白尿的肾毒性与湿热伤肾的相关性及证治探讨[J]. 中医杂志, 2002, 43(1):3.
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