睡眠好妙招

我属于入睡困难患者，所以一般情况下八点半之前躺床上，所以这个能早点躺床上的前提就是早点吃晚餐。八点半躺着我会刷短视频，大概刷到九点钟，然后我会听脱口秀，那会听脱口秀很好睡，持续一段时间好像又不是很行，我又下载了个喜马拉雅，我开始听十点读书，跟着他的节奏很容易进去梦乡。但是我现在养成一个不好的习惯就是睡觉时老公必须帮忙按腿按手才能快快入睡，越痛越舒服，越好进入睡眠。那天如果他不按摩了，我估计听书我也睡不好吧

我看到很多那个呼吸法的，我也有试过，有时候好像久了就不灵了。