**睡眠改善小记**

最近不是经常熬夜睡不好吗？然后试了套「睡前仪式」挺管用——22点准时关掉手机（藏到另一个房间！），用40℃温水泡脚10分钟，搭配薰衣草精油香薰，然后躺在床上做「478呼吸法」（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。刚开始脑子会乱跑，就默默数呼吸次数，慢慢眼皮变沉，不知不觉就睡到闹钟响。相信以后不用再盯着天花板到凌晨啦，白天精神也会足了～ 😴💤