屎中也有“乾坤”！前列腺癌患者的便便出现这几种表现，要格外小心……

吃饭，睡觉，拉屎，可谓是健康生活的三个重要保证。吃饭睡觉都好说，但说起便便，大家可能会感到有些恶心，而且在每次排便完之后，总会急冲冲后离去，绝不回头看一眼。殊不知它作为人体的代谢产物，能反应出人的健康状态。

便便的健康＝身体的健康，大家可一定要放在心上。

了解了便便的重要性后，要学会辨别正常和异常的便便。

正常便便的特点[1]

· 正常的便便通常呈香蕉状或香肠状，且质地柔软，易于排出。通常为棕黄色或黄褐色，这是由于胆汁中的胆色素与食物残渣混合后形成的颜色。

· 虽然便便本身具有一定的气味，但正常的便便气味并不会过于刺鼻或恶臭。

· 一般来说，每天排便1-2次或每两天排便一次都是正常的。而且排便时感觉顺畅，没有过度用力或疼痛的感觉。

不正常便便的特点

· 如果便便过于干燥、硬结或呈颗粒状，可能表示便秘；便便过稀、呈水样或含有大量黏液，则可能表示腹泻。

· 便便颜色异常，如黑色（可能表示消化道出血）、红色（可能表示肠道出血或痔疮）、绿色（可能表示食物中叶绿素含量过高或消化不良）等，都是不正常的。

· 如果便便的气味异常刺鼻或恶臭，可能表示肠道内有炎症、感染或菌群失调等问题。

· 排便频率突然改变，如突然增加或减少，且持续一段时间，可能表示肠道功能异常。而且可能伴随着排便时感到疼痛、费力或伴有其他症状（如腹痛、腹胀等），表示肠道存在问题。

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如果便便异常持续存在，或者伴随严重的症状，如腹痛、血便、体重减轻等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如血液测试、大便检查或肠道成像等，以明确诊断。

根据医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、饮食调整或生活方式改变。定期复查，以监测病情的变化。

在没有明确诊断之前，避免自行使用泻药或其他药物，以免掩盖症状或导致更严重的健康问题。

总之，当发现便便异常时，应及时寻求专业建议，并遵循医嘱进行治疗，维护肠道健康。

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守护便便健康，要做好这几点

观察并记录

仔细观察便便的形状、颜色、气味以及任何不寻常的特征。记录排便的频率和时间，以及任何伴随的症状，如腹痛、腹胀、恶心等。

调整饮食和生活方式

对前列腺癌患者来说，在治疗过程中还会常遇到腹泻和便秘的“两级反转”。所以建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物。保持充足的水分摄入（每日1500ml~2000ml），有助于软化便便并促进排便。减少或避免摄入可能刺激肠道的食物，如咖啡因、酒精等。

揉腹

可以仰卧于床上或者站立，以手掌按住肚脐，并以此为圆心，分别做顺、逆时针方向的按揉。可以双手同时操作，也可以两手掌轮流进行。摩揉的时间以每次不少于5分钟为宜，一天可以进行数次^[2]。

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注意个人卫生

饭前便后洗手，以减少肠道感染的风险。在买东西的时候要注意生产日期，避免食用过期或变质的食物，以减少食物中毒的可能性。

注意心理健康

肠道健康与心理健康密切相关。保持积极的心态，减轻压力，有助于改善肠道功能。学会放松身心，可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。同时要保持充足的睡眠，这有助于肠道修复和恢复。

规律排便

培养定时排便的习惯，避免长时间憋便。排便时避免过度用力或长时间蹲坐，以减少肠道压力。